蟹黄蒸蛋食谱做法大全,超简单的蟹黄蒸蛋做法步骤
吃蟹的季节到了,对我来说最留恋的是那一口鲜浓的蟹黄。用蒸水蛋的方式,把最鲜的味道留住。用料蟹壳(连蟹黄)5只鸡蛋3只葱段少许蟹黄蒸蛋的做法把蟹清洗干净,留住蟹壳(连蟹黄)。平铺在碟子上备用三只鸡蛋,加入一比一的分量加入...[查看更多]
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美味的玉米培根奶油焗饭做法,大厨教你技巧12-02T
奶酪棒棒冰食谱做法大全,超简单的奶酪棒棒冰做法步骤12-12T
脆皮慢烤苹果酒五花肉做法 步骤 图解12-07T
土豆炖牛腩(电炖锅)做法 步骤 图解11-04
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(一勺只有7大卡的💕)低脂千岛酱做法 步骤 图解
07-09做沙拉,抹面包实在是太可啦,再也不用吃没有味道的蔬菜沙拉了,一勺才,呼吸都可以消耗掉的热量!减肥的姐妹冲啊!热量:85/100克用料番茄酱5克芥末青瓜酱5克简醇无糖酸奶50克(一勺只有7大卡的💕)低脂千岛酱的做法酸奶里加番茄酱,芥...
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超低卡燕麦饼干系列①(每片45大卡)做法 步骤 图解
02-06之前看网上有很多卖燕麦饼干的,心想这个东西也没什么技术含量,为什么不自己做做试试呢,新鲜又健康用料香蕉2根燕麦片60克黑芝麻40克葡萄干70克腰果60克泡打粉2克超低卡燕麦饼干系列①(每片45大卡)的做法两根香蕉捣碎(200克...
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香蕉巧克力麦芬(67.7大卡一个)做法 步骤 图解
02-02晚上临时兴起做的小零食,孩子们很喜欢,也非常简单,不需要打发蛋白,甚至不需要糖,只要一个烤箱,有手就能做。无油无水无糖,就是香蕉本身的甜味,很适合减肥人士。这个方子可以做7个纸杯蛋糕。用料香蕉(净重210克)3根鸡蛋(带壳90克)2...
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㊙️减肥早餐|仅271大卡🍅咸口茄汁虾仁燕麦粥做法 步骤 图解
08-01给我吃撑了嗝用料即食燕麦片50g番茄半个洋葱30-40g虾仁10只番茄酱40g盐适量胡椒粉适量㊙️减肥早餐|仅271大卡🍅咸口茄汁虾仁燕麦粥的做法番茄跟虾虾结合起来味道还不错点开它👆🏻yum~来一口啊~热量很低了...
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仅33大卡的低脂奶油做法 步骤 图解
01-27口感真的很像奶油,并且简单易行。而且100ml奶打发完之后有500ml的即视感。我服….用料脱脂100ml仅33大卡的低脂奶油的做法打蛋器(如果有打泡器真的更好)拼多多,十几块就有了。打发真的像奶油。脱脂牛奶就可以了...
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200大卡吃到撑|健康减肥三色炖做法 步骤 图解
10-11营养师建议每人每天需要吃掉500克蔬菜,也就是一斤。但说实话很多人要上班,要出门,要忙里忙外,做不到顿顿都吃菜。所以我们吃菜的时候,就尽量多吃一点(*∩_∩*)这么一锅,简单快手,满足你一天大部分的蔬菜量!而且好处是不起油锅...
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300大卡减脂晚餐 番茄蘑菇鲜虾汤做法 步骤 图解
08-13不可以饿着肚子睡觉哦:/其实吃了一半就饱了蔬菜还是很占位置的用料番茄两个(400g)任何蘑菇4朵(70g)任何绿叶青菜200g虾100g龙虾酱(没有也行)20g蒜3瓣任何植物油4克盐适量酱油适量300大卡减脂晚餐番茄蘑菇鲜虾汤的做法平菇...
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百吃不厌的干肠滑蛋(186大卡)做法 步骤 图解
02-07好多宝贝说减肥不敢吃鸡蛋,只敢吃蛋清,曾经的我就是只吃鸡蛋清,但是感觉少了太多乐趣。一起来看看好吃又减脂的干肠滑蛋吧用料鸡蛋2个干肠15克百吃不厌的干肠滑蛋(186大卡)的做法将干肠放在锅里中火拷出油两个鸡蛋搅一搅放...
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57大卡每片无油燕麦饼干做法 步骤 图解
08-06用料老式燕麦130克无添加花生酱50克盐1克甜菊stevia20克黑芝麻15克牛奶50克57大卡每片无油燕麦饼干的做法将燕麦用粉碎机或破壁机打碎。将其他所有材料倒进燕麦里,混合均匀。将混合后的材料分成十份,搓圆压扁。烤箱中层...
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超低热量超简单香菇鸭血粉丝汤-一大碗热量低于200大卡做法 步骤 图解
08-01最近在尝试5+2轻断食减分大法,这个是我轻断食日的午餐,一碗这个汤,我自己是能吃到撑,而且我觉得味道真的不错,当然不能和用油的常规做法做出来的比,但已经很好喝了,吃起来极有满足感~~这一碗汤的热量大致160大卡,我一般吃不完...
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「150大卡」银鱼鸡蛋羹做法 步骤 图解
01-19一份150大卡。除了银鱼,也可以放虾皮、瑶柱等。想要营养更丰富,可把温水换成牛奶。用料鸡蛋2个(约95克)137大卡银鱼15克16大卡温水1.5倍温水盐【150大卡】银鱼鸡蛋羹的做法干银鱼泡发好,用盐和胡椒粉腌上,小葱切碎鸡蛋打散,...
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完美沙拉公式🥗-50大卡酱料系列:香草柠檬🍋酸奶沙拉酱做法 步骤 图解
07-19相信很多在减脂的小伙伴没时间自己做饭点外卖或者出去外食的时候特别担心热量,所以都去点相对健康的沙拉。但是外面搭配沙拉的沙拉酱,通常都是隐藏的热量炸弹,比如以高热量的蛋黄酱为基底的千岛酱,凯撒酱等等。为了打消大...
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整盘只有331大卡的极限低卡低碳生酮友好布朗尼做法 步骤 图解
05-15昨天传了一个杏仁粉版的keto布朗尼,在生酮甜点中热量算相对克制的(每份120大卡),风味平衡得也比较好,但是对于我这种严格控制体重的轻低碳仙女而言,热量和脂肪仍然偏高。所以!在我满世界地搜集了各种各样的低卡布朗尼的菜谱...
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红薯芝士糯糯圈 247.5大卡/个做法 步骤 图解
01-30糯米粉30克103大卡鸡蛋2个152大卡牛奶40ml22大卡芝士10克30大卡白糖30克119大卡红薯泥70克69大卡共247.5大卡/个用料红薯泥70克鸡蛋两个牛奶40ml芝士10克白糖30克红薯芝士糯糯圈247.5大卡/个的做法红薯蒸熟,捣成泥备用...
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无糖无油拔丝蛋糕(78大卡每个)做法 步骤 图解
02-21突然想做拔丝蛋糕了🍰又怕长胖,于是尝试一下无糖无油的拔丝蛋糕什么味道,没想到还可以哦但是要是想口感好还是可以加30克代糖的哦用料鸡蛋3个牛奶60克全麦粉50克肉松50克白醋2滴无糖无油拔丝蛋糕(78大卡每个)的做法1.蛋黄...
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阻隔碳水芸豆沙(94大卡每份)做法 步骤 图解
12-26用料芸豆60克大枣20克牛奶200克清水300克阻隔碳水芸豆沙(94大卡每份)的做法材料称好洗净加入水和牛奶,破壁机走起分成四份,完成每份只有这一点点热量,关键是很好喝哦...
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22大卡/杯 夏日减脂清凉南瓜银耳饮~减肥也要嚯饮料w做法 步骤 图解
06-29是减脂期间的低卡饮料~解馋良品w22大卡一杯,500ml步骤简单,快乐满分💯用料南瓜50克干银耳4克(大概半朵)水600ml赤藓糖醇(可选)按口味调整22大卡/杯夏日减脂清凉南瓜银耳饮~减肥也要嚯饮料w的做法南瓜切小块,银耳切小朵,材料全部...
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杂菜炒肉+豆浆+南瓜康司「356大卡」做法 步骤 图解
04-22用料胡萝卜2个小的大概80g凤尾菇80g青椒50g鸡胸肉100g杂菜炒肉+豆浆+南瓜康司【356大卡】的做法没有放油,纯粹的用水。最后鸡肉。加点胡椒酱油出锅~~我买的蛋白质含量超高的豆浆粉.1:16冲出来的~网上买的无油无糖无蛋~~别看个...
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超满足之番茄虾滑疙瘩汤「7」350大卡做法 步骤 图解
10-13用料西红柿1个(大个的味更足)鸡蛋1个面粉20克番茄酱勺(可无)盐2克虾8只料酒1勺香菜1根香菇半多白胡椒1克食用油5克味极鲜1勺(5-7克)o卡糖1勺(随你心情)洋葱40克超满足之番茄虾滑疙瘩汤【7】350大卡的做法按照这位作者...
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「100大卡主食」五谷杂粮饭(附三种藜麦饭的吃法)做法 步骤 图解
02-0910种杂粮杂粮各20克,生重共200克,熟重约510克。一共700大卡。分成七份,每份100大卡。我用冰淇淋挖球器做了16个饭团,一个球不到大约45大卡。每次吃时根据自己热量需要取相应份数即可。以下介绍几种常见杂粮的营养特点:藜麦...
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低卡燕麦饼干⑥香蕉蛋白棒(23大卡每份)做法 步骤 图解
12-08用料香蕉2根黑芝麻50克燕麦片50克腰果50克雀巢蛋白粉1袋低卡燕麦饼干⑥香蕉蛋白棒(23大卡每份)的做法香蕉搅碎加入剩下的材料搅匀,烤箱150度25分钟切成48份一片23大卡...
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健康戚风—低热量蛋糕(1/8块122大卡)做法 步骤 图解
08-29减油减糖,照样水润,绝对不是干巴巴的蛋糕,为了家人的健康加油!小诀窍:蛋黄部分用打蛋器最低档搅打15秒,也并没有出筋。最重要的是—————省事用料鸡蛋5只橄榄油10克白砂糖30克低筋面粉85克水(或者牛奶)70克健康戚风—低热量...
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超满足减脂沙拉「5」(560大卡)做法 步骤 图解
06-04用料金枪鱼南瓜沙拉金枪鱼(水浸)45g南瓜80g(烤之前去皮的重量,图上是我偷吃了一些剩下的)水萝卜2个黄瓜半根圣女果50g苦菊50g青豆30克鹰嘴豆10克(干的重量)鹌鹑蛋4个超满足减脂沙拉【5】(560大卡)的做法1.苦菊洗干净,盐...
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300大卡层次分明的薯泥乳酪酸奶蓝莓派做法 步骤 图解
12-18Sweetsmakemefeelbetter!更多美味的免打发低卡蛋糕食谱看这里:用料鸡蛋1个(去皮47克)自制无糖希腊酸奶(很稠哦,类似老酸奶)70克红薯去皮生重70克百吉福小三角奶酪1个(18克)蓝莓18克赤藓糖醇(0卡糖)10克玉米淀粉7克味全好喝椰(可...
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你想象不到低卡的燕麦南瓜挞(87大卡每份)做法 步骤 图解
01-31用料南瓜泥部分南瓜480克香蕉1根燕麦底部分香蕉2根即食燕麦片80克你想象不到低卡的燕麦南瓜挞(87大卡每份)的做法显示南瓜泥部分:南瓜蒸熟和香蕉一起搅成泥燕麦底部分:把香蕉搅成泥加入燕麦片先铺燕麦底,再铺南瓜泥180度30...
- 1蒸槐花 配料做法都简单的河南蒸菜 可做为减脂食谱做法 步骤 图解
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