低碳/生酮 夸克奶酪贝果/百吉饼做法 步骤 图解

搬运工自留备用
原po德语
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每 300g：
热量： 450大卡
蛋白质： 37克
脂肪： 30.5克
碳水化合物：6.2克

用料  

低碳/生酮 夸克奶酪贝果/百吉饼的做法  

1. 在碗中混合所有配料，尽量避免结块。然后将面团静置10分钟。

2. 将烤箱预热至180摄氏度，上下加热。用湿手将混合面团分成约4份。在中间留一个大洞。

3. 撒上芝麻，烤20分钟

4. 将洋葱配菜切好

5. 洗干净芝麻菜，搭配少许奶酪

6. 将贝果/百吉饼切开，在上面涂奶油干酪，加一点盐和胡椒粉，然后将芝麻菜，三文鱼和洋葱放在上面。如果您不喜欢三文鱼或芝麻菜，当然可以选择其他！这个贝果的碳水化合物含量非常低，这就是为什么你可以自由选择浇头的原因。一种无鱼的替代品是火腿，煮鸡蛋，番茄和美味的调味料，

7. 盖上！
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