鉴于有加餐经常会吃到忘我，加餐不适合本大胃王宝宝！于是决定只吃三餐！
一天的份额固定！！
【想想胡吃海塞的那些食物，身体根本不需要！多余！！学会控制自己的饮食，不饿就别吃！放下屠刀立地成佛~😣女王操练起来！】
主食 2 👊
蔬菜 4
水果 2
肉类 2
鸡蛋1
三餐后除水果不吃其他
早餐 1主食1水果1鸡蛋
午餐 1主食2蔬菜1肉类
晚餐 2蔬菜1肉类
偶尔欺骗餐！
小番茄 奇异果 香蕉 苹果 桃子
生菜 上海青 空心菜 包菜
黄瓜 大白菜 金针菇 秋葵
米饭 小米 玉米 马铃薯 红薯 南瓜（芋头）
鸡蛋：煮的 蒸的
鱼肉 鸡肉 牛肉
想到再补充。。。
2016.8.8
用料
| 吃未经加工的食物。 |
爱 就是克制 (｡･ω･｡)ﾉ♡的做法
妈妈煮啥我吃啥😊
![爱 就是克制 (｡･ω･｡)ﾉ♡的做法步骤图 第2张]( "爱 就是克制 (｡･ω･｡)ﾉ♡的做法步骤图 第2张")
注意自己的体态
![爱 就是克制 (｡･ω･｡)ﾉ♡的做法步骤图 第3张]( "爱 就是克制 (｡･ω･｡)ﾉ♡的做法步骤图 第3张")
腹部平坦更轻松~
![爱 就是克制 (｡･ω･｡)ﾉ♡的做法步骤图 第4张]( "爱 就是克制 (｡･ω･｡)ﾉ♡的做法步骤图 第4张")
匀称才是王道
![爱 就是克制 (｡･ω･｡)ﾉ♡的做法步骤图 第5张]( "爱 就是克制 (｡･ω･｡)ﾉ♡的做法步骤图 第5张")
美美哒
![爱 就是克制 (｡･ω･｡)ﾉ♡的做法步骤图 第6张]( "爱 就是克制 (｡･ω･｡)ﾉ♡的做法步骤图 第6张")
小贴士
简单点 简单点
everybody 跟我一起 嗨！嗨！嗨！