办公室减脂快手午餐做法 步骤 图解

清炒上海青
低脂鸡胸肉
（减脂餐并不是只有难吃的沙拉
减脂餐也可以很好吃）

用料  

办公室减脂快手午餐的做法  

1. 将上海青洗净去根，不需要切，大块的吃起来口感更好，然后将蒜头拍扁即可

2. 锅里加入少量橄榄油，油热后将拍好的蒜加入爆香

3. 最后将洗净的上海青倒进去翻炒，加入盐、味精、鸡精，炒熟出锅前加入一勺老酒提鲜，一道简单的清炒上海青就完成了～

4. 低脂鸡胸肉：青椒切块备用 圣农成品鸡胸肉按个人喜好切好备用 杂蔬需要先煮过捞出备用

5. 锅里倒入少许橄榄油，油热后倒入鸡胸肉成品翻炒（圣农鸡胸肉是属于开袋即食的），翻炒几下就可以将配菜 ：杂蔬、青椒，一块倒入翻炒，倒入鸡胸肉里配的黑胡椒降，在加一勺蚝油即可出锅～