热量323kcal
脂肪12.4g
碳水22.1g
蛋白质36.7g
用料
| 菜花 切碎 | 1小颗 约200g |
| 虾肉/鸡肉+盐+5tsp料酒（腌制） | 100g |
| 橄榄油 | 1tsp |
| 洋葱 碎 | 20g |
| 鸡蛋 打匀 | 1颗 |
| 酱油 | 1tsp |
| 芦笋/菠菜/胡萝卜/青豆 | 100g蔬菜 根茎豆类约50g |
| 盐 黑胡椒 | 适量 |
午餐：菜花虾肉/鸡肉炒饭323kcal的做法
锅热倒入橄榄油1tsp
洋葱碎 翻炒
加入虾肉 翻炒几下 推开 加入鸡蛋翻炒凝固
倒入菜花 略微变色即可
加入蔬菜 酱油 盐 黑胡椒 翻炒出锅。
午餐：菜花虾肉/鸡肉炒饭323kcal做法 步骤 图解
烹饪集
人气：5.91K
最近更新
- 1午餐：素炒土豆丝、鸡胸肉肉丝炒芹菜做法 步骤 图解
- 2鸡肉午餐肉食谱做法大全,超简单的鸡肉午餐肉做法步骤
- 3减肥简易午餐：韩式泡菜鸡胸肉炒饭做法 步骤 图解
- 4晚餐午餐下饭洋葱青椒炒五花肉做法 步骤 图解
- 5「花式午餐后」5分钟搞定青椒鸡蛋炒午餐肉做法 步骤 图解
- 6美味的虾仁午餐肉炒饭做法，大厨教你技巧
- 7油菜午餐肉酱油蛋炒饭做法 步骤 图解
- 8鸡肉午餐肉怎么烹饪才好吃，好吃的鸡肉午餐肉做法
- 9下饭菜❤️午餐肉炒豌豆做法 步骤 图解
- 10午餐肉炒饭（勾氏私房菜）做法 步骤 图解
- 11多色菜鸡蛋炒午餐肉做法 步骤 图解
- 12瘦身午餐-西蓝花炒鸡胸肉做法 步骤 图解
- 13快手午餐之青瓜虾米炒梅花肉做法 步骤 图解
- 14美味的午餐肉炒菜花做法，大厨教你技巧
- 15黄瓜午餐肉/火腿/虾仁蛋炒饭做法 步骤 图解
猜你喜欢
- 1虾泥鸡肉泥午餐肉辅食做法 步骤 图解
- 2「主食控」午餐肉辣白菜炒饭做法 步骤 图解
- 3午餐肉花卷食谱做法大全,超简单的午餐肉花卷做法步骤
- 4超快手的午餐肉辣白菜炒饭做法 步骤 图解
- 5午餐肉的做法
- 6炒午餐肉食谱做法大全,超简单的炒午餐肉做法步骤
- 7午餐肉饭团怎么烹饪才好吃，好吃的午餐肉饭团做法
- 8下饭快手菜❤️芦笋炒午餐肉做法 步骤 图解
- 9快手午餐 牛油果鸡肉炒饭做法 步骤 图解
- 10鸡肉版午餐肉怎么烹饪才好吃，好吃的鸡肉版午餐肉做法
- 11午餐肉 (附赠午餐肉煎饼饭)做法 步骤 图解
- 12减脂餐—午饭 鸡胸肉 空心菜做法 步骤 图解
- 13「超简单」午餐肉白菜蛋炒饭做法 步骤 图解
- 14盐腌青菜炒午餐肉鸡腿菇做法 步骤 图解
- 15减脂午餐-菜花炒饭做法 步骤 图解
- 16美味的午餐肉泡菜炒饭做法，大厨教你技巧
更多推荐
- 1美味的梁子湖臭鳜鱼做法，大厨教你技巧
- 2美味的冬瓜玉米瘦肉羹做法，大厨教你技巧
- 3美味的奶香奶酪软欧做法，大厨教你技巧
- 4椰香脆脆条(面包边小零食)做法 步骤 图解
- 5美味健康的牛油果早餐做法 步骤 图解
- 6阿胶乌鸡汤：美容养颜、补血补气做法 步骤 图解
- 7回锅肉四川人的最爱做法 步骤 图解
- 8无糖无油饼干低脂饼干做法 步骤 图解
- 9美味的电饭锅猪蹄子做法，大厨教你技巧
- 10一整个土豆食谱做法大全,超简单的一整个土豆做法步骤
- 11美味的快手包菜炒腊肠做法，大厨教你技巧
- 12美味的照烧汁三文鱼做法，大厨教你技巧
- 13美味的爸爸版肉段烧茄子做法，大厨教你技巧
- 14香软小藕饼食谱做法大全,超简单的香软小藕饼做法步骤
- 15舌尖三.王桂云饺子做法 步骤 图解