减糖鸡胸肉牛油果沙拉+福利白酱意面做法 步骤 图解

减糖期吃不完的食物，顺手就是一顿不减糖人士的大餐了。

用料  

减糖鸡胸肉牛油果沙拉+福利白酱意面的做法  

1. 鸡胸肉+适量蒜末+适量香菜末+孜然粉+半个柠檬的汁+辣椒粉+黑胡椒粉+酱油，腌制6小时左右。（我只有冻柠檬片，直接加了3整片柠檬，解冻后挤出汁液）

2. 铸铁锅里放橄榄油，鸡肉和腌制出来的汁液全部倒入，烤箱预热170摄氏度烤10-15分钟。

3. 1个牛油果切丁，1个番茄切丁，1/4个洋葱切丁，搅拌均匀再加入半个柠檬的汁、香菜末、适量海盐和黑胡椒粉混合即可。

4. 鸡胸肉烤好后直接放在做好的牛油果沙拉上，就成了减糖人士的晚餐：鸡胸肉牛油果沙拉。

5. 以下为关爱不减糖人士，卡路里暴增步骤。
   
   做茄子千层面剩下的白酱汁。100g奶酪加入30g黄油加入一小碗水，小火熬至浓稠。

6. 意面煮熟加入白酱汁搅拌均匀。

7. 把牛油果沙拉和鸡胸肉铺在意面上面即可。
   
   不减糖人士吃疯了。