微波炉减肥快手菜系列做法 步骤 图解

不想吃外卖又没有工具，只能借助公司的微波炉来恰饭了🙈

觉得很实用，所以分享出来 (公司好几个人在跟着做😂)

调料：盐、蚝油、香辣酱

工具: 两个瓷碗，一把水果刀，一双筷子

用料  

微波炉减肥快手菜系列的做法  

1. 1，碗里放半碗热水，把面条放下去，等一会软了之后全部压下去，面条全部浸入水中，高火3分钟，喜欢吃软一点的，4分钟。
   
   2,  另外一个碗里面放入切好的西红柿，打入鸡蛋搅拌。高火三分钟。拿出微波炉之后搅拌均匀。在搅拌的过程中，番茄汁会快速出来。
   
   3, 把番茄鸡蛋和面条放一起，加入盐，蚝油，酱，量按自己口味放，一起搅拌均匀。开吃
   
   4,  如果想加一些蔬菜，可以把面条高火3分钟，再加入蔬菜叮1分钟。

2. 凉拌秋葵。秋葵洗干净两头切掉，放入一点热水，水放到秋葵的一半。
   
   高火钉4分钟，拿出来后倒掉里面的水，过凉水，放入调料拌匀。

3. 白菜炖豆腐。豆腐切块，白菜切断，放入一个碗中，加入热水高火7分钟。出炉后放入适量调料。

4. 微波炉煎蛋。在一个碗中打入鸡蛋，用筷子戳破蛋黄。
   
   把另一个大点的碗盖在小碗上面，放入微波炉，高火40~60秒，喜欢吃稀一点的，40秒左右。
   
   出炉后倒入一点蚝油拌匀。

5. 青瓜炒鸡蛋。黄瓜切片高火3分钟，鸡蛋搅拌均匀，往上面扣住另外一个碗，放入微波炉中，高火2分钟，
   
   将黄瓜和鸡蛋搅拌一起放微波炉中，高火1~2分钟，出炉后，拌调料。

6. 凉拌千张。千张切丝，加入热水放微波炉中高火两分钟，倒入出热水过凉水。
   
   西红柿切丁放碗中，高火3分钟出汁。
   
   生菜切段，加入开水烫十几秒，倒掉热水过凉水
   
   把所有食材放一起，加入调料搅拌均匀

7. 西红柿酸汤饺子。将速冻饺子放入碗中，放入热水，水淹住饺子，高火5分钟
   
   倒掉一半水，加入切好的西红柿丁，高火3分钟，出炉
   
   趁热加入生菜，加入调料拌匀
   
   我里面还放了黄瓜，完全可以当成麻辣烫来吃，想吃什么放什么😁
   
   

8. 凉拌饺子。饺子放入碗中，加入热水淹住饺子。高火5分钟，倒一半水，高火3分钟，加入调料开吃
   
   也可直接高火8分钟后，倒掉水，放入调料
   
   我在煮的饺子的时候最多放8个，如果小伙伴们有超过这个数的，具体时间要看自己的饺子熟没熟啊