芋泥酒酿燕麦 Let’s start the day with carbs做法 步骤 图解

头天晚上做了芋泥 想着第二天把她加到早餐里 又不想抹到面包上 想到好久没吃燕麦 要不然这两个混在一起吧 再看到冰箱里有罐装米酒 反正芋泥没加糖 要不我再top一勺酒酿吧

这杯带点酒味粥就这么出来了

【想说一些话 关于碳水 减重 健身】

我想很多姑娘为了减重是非常克制碳水的吧
我也是 尤其去年很严重 如果我早上吃了碳水 中午和晚上是绝对不能容忍自己再多吃一口碳水的 包括白米白面几乎就没吃过 5月份开始健身 坚持了4个月 除了早上吃碳水外 中午不会再碰 更别提5pm之后会再进食的这种可能 从第三个月开始掉秤很明显 我想这肯定是加大锻炼 控制饮食的效果

直到我9月份去了法国 那的面包我真的毫无抵抗力 我开始每顿吃很多碳水 甚至有时候可以不吃菜肉 只吃面包 健身也就暂停了 虽然我没有暴食 但体重不用说 肯定是往上涨了 再加上周游欧洲 意大利的gelato 葡萄牙的 nata 我深知我是抵抗不过的 吃就吃了 等到年底一上称 暑假掉的肉都涨回来的七七八八了

说我不难过是不可能的 如果是以前的我 我肯定就断碳一周了（真的这么干过）这次不想这么干是因为在法国接触了一个有ED的姑娘 她是我遇见的第一个ED女孩 我知道这种disorder 但没想到它可以这么严重 我俩就在那段时间互相鼓励 分享自己每天吃了什么 跟她接触 让我也想了很多 以前为了减重的自己 不吃一口碳水的自己 每天都要上称的自己 每晚都怀着饥饿感睡觉的自己

2020真的不想再这样了 好消息是我又开始有规律的去健身房 天气好了会出去路跑 早上会开心的享用碳水 什么peanut butter&banana cream cheese&avocado 吃完之后 我的大脑真的愉悦的告诉自己你可以去gym了 or 开跑吧 锻炼后也不再像以前一点碳水也不吃 现在也加个乌冬面  煮个年糕 摊张饼

跟自己较劲的这几年 我终于开始平衡我的饮食与健身 要说完全放下体重 完全不在乎是不可能的 我现在还会时不时上个称 看到数字没变心里也会难过一下（我就是太在意数字了）但只允许自己难过一小下（可能也有撸铁的原因哈哈哈哈哈哈）

慢慢明白食物是令人愉悦的 而不是吃了之后有无限的罪恶感 想着怎么尽快把它消耗掉 少吃点零食 好好吃饭 就足够了 多吃一片吐司 多吃两块曲奇 都没关系的 只有身体好 才有精力去学习 去健身 去工作 去爱生活和身边的人啊

愿我们都心怀感恩的享用每一顿饭吧

ED的姑娘 我们都快好起来吧❤️

用料  

芋泥酒酿燕麦 Let’s start the day with carbs的做法  

1. 芋泥是自己做的简易版 1.蒸熟芋头2.趁热加黄油3.倒入淡奶油搅拌 不加黄油也可以 淡奶油换成牛奶 豆奶 甚至白水都可以！

2. 我用的是右边的old fashioned oats 可以先做成隔夜燕麦 早上直接微波炉叮一下就好 不用再开火煮  左边的是刚切燕麦 这个需要下锅煮 吃起来很有嚼劲 可以说是燕麦的最原始状态 吃腻了右边的 可是换成左边的

3. 这个豆奶很好喝 不加糖的 当然家里有豆浆机能自己打豆浆最好了 也可以把豆奶换成牛奶 燕麦奶

4. 看到白色的糯米了吗 那个就是米酒了 我买的罐装现成的 还是那句话 自己做的肯定更好吃了

小贴士

如果觉得这些还不够 也可以再加点水果 放勺chia seeds 撒个肉桂粉 想加什么就加什么 吃腻了开放三明治 来试试这个呀 用早餐开启元气的一天😝