3岁+宝宝元气早餐超能量三明治好吃的烹饪方法 3岁+宝宝元气早餐超能量三明治的地道做法和步骤

跟着宝餐一顿，在盎然的春天，为宝宝们带来一道具有超能量的三明治

用料  

3岁+宝宝元气早餐超能量三明治的做法  

1. 牛肉用刀背拍松

2. 加入盐，黑胡椒，酱油，轻轻按摩腌制入味

3. 将面包片放下平底锅中烤香

4. 面包的选择：最好用全麦面包，全麦面包营养价值比白面包高，富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振等病均有一定的预防和食疗效果。

5. 煎鸡蛋
   
   宝餐妙招：鸡蛋看起来简单，但是其中学问不少。蛋黄煎不熟不能有效杀菌对孩子健康不利，用传统方法蛋黄熟透蛋白已经煎焦，营养损耗很大且影响口感。我们来介绍一种巧煎鸡蛋的妙招。煎鸡蛋的时候加入一小勺清水，然后迅速盖上锅盖，蛋黄成熟且蛋白不老。

6. 取出煎蛋，再将腌制好的牛肉煎成饼
   
   宝餐知识：富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，特别适合生长发育中的孩子。

7. 将生菜、芝士、牛肉饼、煎蛋依次码在面包片上，可以根据孩子的口味涂抹沙拉酱和番茄酱

8. 切成三角，稍加心思还可以做成孩子喜欢的造型

9. 可以搭配一杯牛奶或果汁饮料

10. 宝餐美厨娘-巧妈奚纬，宝餐一顿创始人之一。曾任中央电视台《天天饮食》节目总导演，《家有妙招》节目外景主持人，参与了上千道菜肴的制作，发明了几十种生活妙招。宝餐美厨娘-萌娃妞妞，宝餐一顿御用小麻豆，一岁登上“时尚芭莎”，获得2016“中国儿童”风采模特大赛全国十大风采奖，拍摄广告“美素佳儿”、“伊可新”、“龙牡壮骨颗粒”。

小贴士

俗话说：一日之计在于晨。从营养角度看，早餐的确非常重要。因为晚餐摄入的营养，经过一夜休息已消化殆尽，宝宝一早醒来精神旺盛，食欲也比较好。因此，早餐是孩子最喜欢吃的一餐，也是父母最应该满足孩子的一餐。鸡蛋和牛奶是早餐的常客，但只有蛋白质的早餐是远远不够的，还要加入碳水化合物也就是主食，以及富含各种维生素的蔬果。早餐营养全面让一天有一个好的开始。