最近在减重,就看了很多少油少盐的方子。这个盒子做好后有点西葫芦甜甜的味道,虾仁香菇也很鲜,一点都不会觉得乏味。热量也很低,真的是减重期的好盆友。
用料
盒子本盒 | |
西葫芦(茭瓜) | 250g |
馅料 | |
虾仁 | 50g |
香菇 | 1朵 |
杭椒 | 1根 |
盐 | 1g |
黑胡椒 | 1g |
裹料 | |
鸡蛋 | 1个 |
全麦面粉 | 10g |
盐 | 1g |
水 | 一点儿 |
虾仁香菇西葫芦盒子【空气炸锅版】的做法
虾仁化冻,剁碎,加入黑胡椒腌制一会儿。
加入切丁的香菇,杭椒,加入1g盐(不加也行),搅拌均匀。
打一个鸡蛋,加点儿水,10g全麦面粉,搅拌均匀,此处可以加点儿盐(不怕味道淡也可以不加)。也可以稍微加1.2g食用油。
西葫芦切厚片,从中间剖开不切断。塞入拌好的馅料,再到蛋液里滚一圈,放进空气炸锅的烤盘。
空气炸锅预热5分钟,然后190摄氏度烤10分钟,时间到后拿出来翻面再烤个5.6分钟。出锅装盘食用。
小贴士
祝大家都有健康的身体和美丽的身材哈哈哈。