减脂鸡胸肉饼（自己记录菜谱用）做法 步骤 图解
用料胡萝卜2根（中等大小）鸡蛋2个蛋清（偏大）鸡胸肉7大块（3斤多一点）洋葱半个（中等大小的洋葱）玉米500克青豆250克蚝油两勺冰水350克左右红薯淀粉120克白胡椒粉适量盐2克（自己口味）生抽45克（自己口味）老抽15克左右（看上色效果）姜葱粉...[查看更多]
T简单免揉无油无糖低卡全麦花椒腰果恰巴塔减肥欧包硬欧做法 步骤 图解01-03T低卡 红豆沙•Jillian做法 步骤 图解12-22T蔬菜鸡肉饼「东菱百味佐料机」做法 步骤 图解12-28T减肥瘦身祛油排毒||清肠果汁做法 步骤 图解12-24
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美味的减脂期的美味拌面做法，大厨教你技巧
12-31菜谱“处女秀”最近在减肥所以通过各种渠道获得减脂期适合的美食食谱此食谱非原创只是借鉴于各个作者得来的肉、菜、蛋、主食都有的综合体用料荞麦面条100克鸡蛋2个鸡胸肉/瘦肉巴掌大1小块生菜3片胡萝卜1/3根料酒1勺...
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蓝莓巧克力隔夜燕麦做法 步骤 图解
01-06这是一道口感一般的减脂早餐，主要是因为我用的咖啡粉是不融化的那种，所以口感不好。但是如果没有那个不能融化咖啡粉，口感会更好。但是隔夜燕麦真的很饱腹！用料燕麦35克可可粉1勺牛奶80克零糖酸奶1小包香蕉半根蓝莓适量咖...
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美味的魔芋炒面超级好吃做法，大厨教你技巧
12-29魔芋面超级好吃的做法我太爱了这样我能吃无数袋魔芋面魔芋面多过几次水，泡一会。我都是晚上过几次水，早上炒的。也可以早上泡中午炒用料魔芋面1袋辣椒3个包心菜8片鸡胸肉1块低脂辣椒酱1勺生抽1勺醋1勺盐适量油5克魔芋炒...
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减肥集美看过来5分钟简单减肥餐做法 步骤 图解
12-30正在经历疫情，正在经历减肥…用料鸡蛋1个水500克盐5克西葫芦1个减肥集美看过来5分钟简单减肥餐的做法起锅烧油，先炒鸡蛋。在炒西葫芦。小贴士记住减肥的姐妹们，要去湿气很重要！必须要来一杯去湿气的茶！茶下篇更新！...
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100%黑全麦南瓜面包～少油少糖～减脂做法 步骤 图解
12-30夏天到了，游泳圈还那么大😂😂管嘴成了当前第一重任！奈何管不住这张馋嘴，隔几天就想吃糕点，于是各种捯饬减脂餐。如此，这款面包也就有啦！用料黑全麦粉300克南瓜泥（熟）200克鸡蛋1个牛奶40克橄榄油20克蜂蜜20克盐2克发酵粉5克100...
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美味的减脂鸡胸肉炒面做法，大厨教你技巧
12-31tesco炒面自制版该菜谱为减脂期两人份每份450千卡（作为一顿健康餐的话，非常缺碳水，但蛋白质和脂肪已达标）西兰花再加炒不下了，菠菜蘑菇还能加，可替换为芦笋油菜。用料味尚拉面一把100克鸡胸肉1大块250g西兰花半颗朵蘑菇2个...
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美味的减肥主食粗粮饭团做法，大厨教你技巧
01-01减脂期主食又好看又好吃用料粗粮适量牛肉丸适量虾适量鸡腿丁适量减肥主食粗粮饭团的做法鸡腿肉切丁牛肉丸切片裹上加牛肉丸切片保鲜膜裹上色香味俱全...
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蒜香烧烤味牛肉干——味道绝顶，香到晕厥！做法 步骤 图解
01-01爱吃牛肉干的同学看过来～！家庭版少油、无防腐剂、无添加剂的绝味牛肉干，放心给家里挑食的熊孩子吃！制作简单，三步即可。做好可以摆摊，秒杀所有同行！🌚用料牛肉750克生抽三勺老抽一勺蚝油一勺黑椒汁一勺花椒油二勺烧烤料二勺...
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美味的朴素的玉米碴做法，大厨教你技巧
12-31小时候看到这个就头疼现在每天晚上来一碗人真的会改变用料玉米碴40克清水800-1000克朴素的玉米碴的做法准备玉米碴。玉米碴清洗干净。锅中做水，水烧开后放入玉米渣。煮15分钟即可。出品，熬制汤有稠感。拍照品尝。小贴士...
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牛肉丸大的泰式柠檬虾滑做法 步骤 图解
01-13你是不是一到夏天就不想做饭，工作了一天又累又热的，没有兴趣煮一大桌还要洗一大堆碗，没事，咱们来点简单开胃的泰式柠檬虾滑，零厨艺都会做的哦，重点是减脂还好吃😋用料虾滑（海霸王）2包柠檬1个白糖5克盐5克小米椒1个蚝油1勺陈醋...
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减肥期间绝对不能碰油炸食品做法 步骤 图解
01-02反正平台了10天这两天故意吃油炸食品看我用错误的吃法长称然后用一天的食回113.6斤哈减肥期间油炸食品不要吃酒不要喝辣条不要吃零食更不能吃如果你经常一周吃两次放纵餐的姐妹。那别减肥了真的没有必要身体健康重要...
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减脂期也能吃的韩式嫩豆腐汤丨超滑嫩超开胃做法 步骤 图解
12-30做法简单，但食材蛮杂的。其中香油、大葱、肉沫、蒜末、洋葱、嫩豆腐、韩式辣椒面，这些是必要的。加多少水多少食材主要还看你几个人吃，本菜谱适合2人食。用料内酯豆腐1盒肉沫30g大葱花2勺蒜末2勺洋葱半个线椒1根泡菜3勺...
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减脂营养美味小白菜菜团子，孩子吃也很适合做法 步骤 图解
12-30第一次吃是一位好姐妹做的，那家伙，皮薄大馅没有褶，就很好奇，这么薄的皮是怎么裹进这么多馅的。。。再后来就把她请到家里，现场教学哈哈哈用料小白菜4捆鸡蛋5个香菇10朵虾皮2把蚝油半勺胡萝卜2根酱油1勺玉米面400克面粉30克...
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减脂早餐全麦肉松香葱蛋糕做法 步骤 图解
12-31照搬的抖音号:是晶晶吖的好方子，只为记录用料鸡蛋2个肉松随意全麦粉/高粉/低筋粉30克0卡糖5克泡打粉2-3克纯牛奶30克葱花2把减脂早餐全麦肉松香葱蛋糕的做法留1只鸡蛋，其他食材全部搅拌均匀烤碗垫油纸，不要省略！好脱模将...
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低脂减肥鸡蛋土豆泥沙拉做法 步骤 图解
01-27用料土豆1个鸡蛋2个盐少许黑胡椒少许黄瓜一节无糖酸奶一袋克火腿肠一根根低脂减肥鸡蛋土豆泥沙拉的做法原材料这个牌子好喝又便宜土豆削皮切片，鸡蛋一起上锅蒸20分钟蒸的时候，把黄瓜，火腿肠改刀切成丁，我忘记拍图了蒸好的...
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美味的减脂餐之玉米杂蔬做法，大厨教你技巧
12-29玉米炒杂蔬用料胡萝卜1根玉米1根青豆半碗酱油1勺盐适量减脂餐之玉米杂蔬的做法准备好食材胡萝卜去皮切丁锅中放入青豆，胡萝卜放入玉米粒，焯水5-8分钟锅中放入油，放入杂蔬下去炒放入一勺酱油放入适量的盐撒上葱花低脂不长...
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简单好吃减脂香煎鸡胸肉做法 步骤 图解
01-06用料鸡胸肉2大块生抽3-4勺盐少量糖少量大蒜3-4瓣玉米油/稻米油少量简单好吃减脂香煎鸡胸肉的做法鸡胸肉切成条状，不要太厚大蒜切小丁，放入鸡胸肉中，放入生抽，盐少量，糖少量，油少量，抓匀，附上保鲜膜放冰箱腌制2-3小时平底锅小...
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只用一袋酸奶就能做出简单又好吃的酸奶（怕酸怕糖的朋友看过来，很适合减肥的朋友）做法 步骤 图解
01-07用料牛奶500克简醇0蔗糖酸奶150克只用一袋酸奶就能做出简单又好吃的酸奶（怕酸怕糖的朋友看过来，很适合减肥的朋友）的做法准备一袋简醇酸奶两罐250毫升纯牛奶把两罐牛奶倒到一个大的杯子，加入酸奶，搅拌均匀。倒入小罐里（如果...
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洋葱炒鸡胸肉（低脂美味）做法 步骤 图解
01-13高蛋白低脂肪的鸡胸肉，健康又美味呀用料鸡胸肉1块（手掌大小即可）洋葱1个长条青椒1根长条红椒1根生抽2勺老抽半勺耗油1勺料酒1勺黑胡椒少许辣椒粉（不吃辣可不加噢）少许淀粉少许洋葱炒鸡胸肉（低脂美味）的做法鸡胸肉切丝，加入生...
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美味的七日减脂早餐🌞做法，大厨教你技巧
12-31减肥从早餐开始大基数体重通过饮食一开始掉秤是很快的，后面就要饮食➕运动啦。控制饮食并不是不吃饭，而是要均衡，脂肪，蛋白质，维生素，碳水啥的都不能少哦。早餐最好有主食，蛋白质，蔬菜哦。吃的多少我没有详细计算卡路里，食量的...
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改善我汗疱的祛湿汤做法 步骤 图解
01-06每年5-10月份，每月喝3-4次。感觉身体会轻松点，改善体质，我手指上的汗疱也解决了～材料表：3-4人份视频中使用了2.5升内胆正常情况下小孩，老人，孕妇，产后都可以喝的。如果有特殊情况请先向医生确认🙏🙏🙏⚠️这款不是减肥塑身汤。1...
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抖音同款超模水（噗噗水）做法 步骤 图解
01-01用料黄瓜1根香蕉1根苹果半个柠檬半个羽衣甘蓝3片抖音同款超模水（噗噗水）的做法准备好食材洗干净，剁碎所有蔬菜切碎，柠檬半个挤进去，我家没有榨汁机我用的绞肉机一样可以，➕两杯凉白开满满的维生素自制超模水完成！...
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减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面做法 步骤 图解
01-11这个面我一般配个凉拌包菜，很爽口。用料鸡胸肉1块生抽2勺耗油1克荞麦魔芋面50克料酒1勺减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面的做法鸡胸肉切块，加料酒生抽耗油腌制半小时。这个是我一顿做剩下的，准备冷冻下次在用的鸡胸肉。小火少油...
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简单免揉无油无糖低卡全麦花椒腰果恰巴塔减肥欧包硬欧做法 步骤 图解
01-03在某面包店吃到一款好吃的花椒腰果恰巴塔，自己尝试复刻一下，还不错。咸口的加上花椒的椒香和麻香我个人很喜欢，接受不了的可以不加花椒哈，或者做成甜口的也可以。用料全麦粉70克高筋粉130克水200克盐3克酵母粉3克花椒粒碾...
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两分钟搞定的减脂佳品——蚝油生菜做法 步骤 图解
01-02疫情催生的团购，第一次团购了一批🥬助农生菜很新鲜，一下八斤怎么消耗呢？第一餐：蚝油生菜用料生菜10片蚝油2勺蒜3瓣盐5克小米辣（可省）1只白糖3克两分钟搞定的减脂佳品——蚝油生菜的做法一大袋子，球生菜🥬掰开洗净热水烫十秒...
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- 210分钟就能开吃的快手元气早餐-爸爸的早餐Day3～厚三文治做法 步骤 图解
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