美味的塔吉锅煲鸡腿排做法,大厨教你技巧
这只古朴的塔吉锅用它的颜值征服了我的钱包,但我没给它牵线煲仔饭,只是无意间和鸡频频有染😅,不知道会不会日久生情,变成我的煲鸡专用锅。用料鸡腿1只照烧酱2勺老抽1勺大葱1根姜3片蔬菜随意清酒(或料酒)1勺塔吉锅煲鸡腿排的...[查看更多]
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美味的玉米培根奶油焗饭做法,大厨教你技巧12-02T
奶酪棒棒冰食谱做法大全,超简单的奶酪棒棒冰做法步骤12-12T
脆皮慢烤苹果酒五花肉做法 步骤 图解12-07T
土豆炖牛腩(电炖锅)做法 步骤 图解11-04
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快手健身餐~燕麦粥做法 步骤 图解
03-13把家里的豆浆粉用完用料燕麦片150克黑豆黑豆豆浆粉28克水1000克快手健身餐~燕麦粥的做法燕麦片加水加入豆浆粉煮10分钟完成小贴士1、我加的水比较多如果喜欢粘稠的水可减100克2、要一直看着燕麦很容易噗锅...
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健身人士的低脂便当「持续更新」做法 步骤 图解
01-03我坚信Youarewhatyoueat,就像我种菜种花,给不同元素的肥料,种出来的花草完全不一样。所以一般我都会自己准备第二天午饭的便当,荤菜会在前一天晚上准备完毕,蔬菜在早上准备,追求快手&少洗锅!用料鸡蛋鸡胸肉三文鱼健身人...
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健身食谱-碳水化合物-麸皮馒头做法 步骤 图解
09-22这是一个饱含碳水化合物的菜谱,非常的高碳水,由于使用全麦面粉带麸皮,可以减缓血糖生成,不会让你感觉越吃越饿,并提供长久能量,做法简单暴力,方便携带,训练前后都适合吃。配方的营养成分约为:蛋白质150g,碳水化合物700g,脂肪25g...
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美味的健身后的那一碗汤做法,大厨教你技巧
11-26一场大汗淋漓的运动后,又得面对无糖少淀粉的健身餐,本来下定决心要减肥到底的吃货们会不会有种累觉不爱的赶脚?来看一下我精心研制的连健身教练都批准的炖汤吧,美味健康又简单易做。材料分量为两人份。用料淮山/马铃薯3两...
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美味的健身低卡减脂餐做法,大厨教你技巧
03-22晚餐:烤蔬菜,蔬菜掰块,鸡胸肉切片,基本蔬菜随意放,注意选水分少一些的,不然烤出来水汤汤的。加橄榄油,少盐,黑胡椒,剩下一点韭菜也被我加上调味了用料西兰花半个鸡小胸一块洋葱半个紫橄榄几片红黄椒1个香椿苗一小把健身低卡减...
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「健身餐」无油版香烤鸡胸肉做法 步骤 图解
08-30对于健身的盆友来说鸡胸肉是上佳的食材。而减脂的盆友们则需要控制碳水及油脂的摄入。这道烤鸡胸肉完全不需要加入油,但味道却和炸鸡柳一样香脆入味!是减肥健身期间解馋的好选择~用料鸡胸肉一块生抽适量烧烤调料(孜然、...
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健身食谱3:虾仁牛肉滑蛋做法 步骤 图解
02-08用料虾仁100克鸡蛋1个牛肉63克健身食谱3:虾仁牛肉滑蛋的做法如图...
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美味的外国达人健身餐做法,大厨教你技巧
08-25减脂增肌从现在开始吧哈哈~~~用料鲜虾鸡蛋鸡胸肉牛肉生菜西蓝花圣女果黄瓜竹笋胡萝卜土豆全麦吐司通心粉香蕉外国达人健身餐的做法水煮虾若干、水煮蛋两个、水煮西兰花或竹笋、水煮生菜。水煮鸡胸肉200g、蒸或煮土豆1...
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健身早餐必备!牛油果鸡蛋牛肉全麦三明治~做法 步骤 图解
09-23身为一个健身狗虽然没付出什么健身的战术但是做美食的技能点却开始点了每次逛下厨房的时候都会看看大家的早餐有的早餐真是巨好看可是实践之后特别想说这也能吃??所以我做的早饭都是我爱吃的而且营养健康的~这一款简直...
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燕麦虾仁黄金烘蛋(健身版做法 步骤 图解
09-19没什么油没什么盐鲜cry的快手健身主食用料燕麦一把(视锅的大小而定玉米视喜好我放了蛮多因为喜欢!而且玉米增添香味(真任性虾仁5-10只就可以啦鸡蛋一般两颗够用如果多也可以更美味ˊ_>ˋ黑胡椒适量但我觉得很香小葱燕麦...
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健身饮食周记:day 6 晚餐做法 步骤 图解
09-20早餐:番茄沙沙配蒜香法棍午餐:奶香菌菇牛肉锅+清拌芥兰晚餐:什锦蔬菜汤from:fittime用料西芹50g洋葱50g胡萝卜50g橄榄油蒜1瓣去皮番茄200g干百里香干牛至面包丁20g健身饮食周记:day6晚餐的做法锅内放入橄榄油烧热,加入蔬菜...
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健身饮食周记:day 2 晚餐做法 步骤 图解
09-20早餐:香蕉牛奶紫米特饮午餐:棒棒鸡色拉+秋葵盖饭晚餐:菌菇鸡肉丸子+秋葵色拉转自:fittime用料鸡肉糜100g综合菌菇30g切碎20g切片橄榄油蒜泥1瓣葱花1把淀粉1勺盐黑胡椒秋葵100g醋1勺淡口酱油(可用生抽或豉油)1勺健身饮食周记...
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健身减肥最爱的鸡胸料理!——彩椒鸡丁做法 步骤 图解
03-23鸡胸肉,增肌还是增肥?鸡胸肉,热爱运动健身的童鞋一定很熟悉了。高蛋白、低脂肪、低热量,可以说是健身界的皇家料理食材。低卡高蛋白的鸡胸肉是公认的健康食材!然而,鸡胸肉真的不管怎么吃都很健康吗?宫保鸡丁、酱爆鸡丁、麻辣...
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虾卷(健身减肥人群最佳)做法 步骤 图解
08-27完全是自己用剩菜乱窜的一道菜,没想到味道出奇好吃用料大虾200g洋葱50g随便某种菜50g鸡蛋两个玉米淀粉50g虾卷(健身减肥人群最佳)的做法大虾、洋葱、菜全切成沫鸡蛋和淀粉混合,热锅,摊饼卷起来上锅蒸熟,切...
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简单的凉拌牛肉,小孩,健身低脂人群都很适合做法 步骤 图解
12-18孩子长身体的时候多吃牛肉,变着花样做~低脂餐的很适合哦,卡路里很低用料牛肉500克小米椒1个蒜末一整颗蚝油半大勺醋3大勺白芝麻适量(看个人喜好)盐1小勺料酒半大勺生抽1大勺白胡椒粉适量葱花适量鸡精1小勺辣椒粉(辣椒面)半...
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微波炉烤坚果 - 健身零食做法 步骤 图解
02-15在认真减脂,坚果是我戒掉加工食品后为数不多能吃的零食之一(优质脂肪的重要来源!)买几样喜欢吃的坚果,自己烘烤、不加盐糖等调味剂、天然健康!虽然超市有卖烘烤后的混合坚果、但我只喜欢吃美国大杏仁(巴旦木)、碧根果、榛子、...
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健身日记 Gym Dairy 1做法 步骤 图解
11-02开始健身减脂增肌每天吃cleanfood以白水煮为主其实做法并没有什么好分享的因为就是煮主要是记录自己的食材搭配看着这些绿油油的食物心情也变的非常好用料鸡蛋一只混合蔬菜500g鲜虾200g全麦macaroni150g西兰花半棵健...
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蒜香蜂蜜烤鸡腿「健身餐」做法 步骤 图解
01-29太香甜了!鸡腿把皮去掉比鸡胸肉脂肪还低哦~第一次自己做的菜好吃到想舔盘子哈哈哈哈哈😄用料蔬菜随便放点啥,不带也行鸡腿5只生抽1勺料酒1勺蚝油1勺大蒜一整个蜂蜜2勺蒜香蜂蜜烤鸡腿【健身餐】的做法烤箱400F预热的同时,...
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健身食谱7:凉拌牛肉做法 步骤 图解
02-08用料香菜根牛肉健身食谱7:凉拌牛肉的做法牛肉腌制焯水,凉拌...
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健身零食:值得一试的紫薯布朗尼做法 步骤 图解
09-15对于健身人士来说,紫薯,全麦都是好东西哇~灵感来自丑美人儿zara红薯布朗尼的方子~绝对值得健身者试一试,味道太好了,关键热量比布朗尼低太多!整盘热量不足1000卡(下图附热量表,根据薄荷)自从健身后,我就不碰高热量的甜点了,去年...
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[健身餐]全麦馒头做法 步骤 图解
11-10用料全麦面粉500g水酵母粉1g小苏打8g[健身餐]全麦馒头的做法将水和用水化开的酵母倒入全麦面粉中,揉至面团不粘盖盖静至3小时至面团充分发酵倒入用水化开的小苏打再次揉捏面团至不粘(如太粘可适当加入面粉)放置15分钟,...
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排毒健身餐食谱做法大全,超简单的排毒健身餐做法步骤
09-25花椰菜排毒胡萝卜明目秋葵营养好火腿培根补充能量用料花椰菜若干胡萝卜若干秋葵几根培根若干火腿若干排毒健身餐的做法将所有蔬菜切好洗净放少许橄榄油和盐水焯无需时间太长保留食物营养培根火腿少油煎一煎...
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美味的控糖健身版粘豆包做法,大厨教你技巧
02-23需要控糖又想吃网红粘豆包,那就自己改良一下吧。不加糖,不加糯米粉,不加油。家里有啥豆就用啥,红豆,芸豆,腰豆多些口感比较糯些,黄豆,黑豆会比较有嚼头。我买的是杂豆包装的全都有的,口感比较有层次。用料黑米500克杂豆500克饺...
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最简单的健身减脂菜--蒸三文鱼做法 步骤 图解
08-28翻了一圈下厨房没有看到这样做的。其实这种做法原汁原味的最好吃了。选用新鲜的三文鱼,只用到黑胡椒和盐,最后挤上柠檬汁,风味十足,清爽可口。准备时间几乎为零,烹饪时间10分钟用料新鲜三文鱼一块现磨黑胡椒适量盐适量柠檬...
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美味的增肌减脂健身沙拉做法,大厨教你技巧
10-08两分练八分吃!运动后30分钟内吸收最佳,这时身体需要优质蛋白去塑造完美肌肉,去消耗更多的体脂。夏天来了,不要再给自己借口!虐脂锻炼起来!锻炼后别忘记及时补充能量哦!油醋沙拉汁可以一次做多些,用果酱罐子存在冰箱,一周内吃都...
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