健身人士的低脂便当「持续更新」做法 步骤 图解

我坚信You are what you eat，就像我种菜种花，给不同元素的肥料，种出来的花草完全不一样。所以一般我都会自己准备第二天午饭的便当，荤菜会在前一天晚上准备完毕，蔬菜在早上准备，追求快手&少洗锅！

用料  

健身人士的低脂便当【持续更新】的做法  

1. 20220531: 全麦麦芬双层鸡胸肉汉堡，用时20分钟
   
   周末用天然酵母弃种做的全麦麦芬，用绞肉机做了几块洋葱青椒玉米鸡胸肉饼，再煎一个荷包蛋，夹一块芝士几片生菜。为了再加一点蔬菜又单独带了一份腌黄瓜。

2. 20220602: 花生酱秋葵+鸡胸肉+黑胡椒烤虾+三文鱼+燕麦鸡蛋饼，用时25分钟
   
   两个鸡蛋加燕麦粉煎成饼，鸡胸肉、虾、三文鱼用空气炸锅一锅出，第二天早上水煮几根秋葵，拌一点花生酱。
   
   用的是PB2的花生酱，比普通花生酱减脂90%哦。