冬天来啦!
分享些我特别爱喝的几种煮的水和五谷饮品吧!
都是很有营养的食材,搭配出的不一样的味道,重点是简单、解渴、还养生!
平常回家先炖锅煮上,再去忙别的事情,我也很少喝白开水,每天变着花样放点不一样的食材,喝出不同的味道。
全部无糖、无糖、无糖!
一共十几种吧,持续更新!
小花为了记录自己的低卡饮食,写了个公众号,喜欢可以去找我💗。
✅【公众号:厨小花】,上百道菜谱哦
用料
山药 | 随意 |
芡实 | 随意 |
枸杞 | 随意 |
梨 | 随意 |
南瓜 | 随意 |
玫瑰 | 随意 |
蒲公英 | 随意 |
健康低卡—冬季热饮^_^持续更新的做法
1 山药芡实枸杞水
几片淮山药,一小把芡实,几颗枸杞,隔水炖锅一个小时!当然各式养生壶都可以呀!
淮山药,绝对是养生之首了,补气、健脾,每个月大姨妈结束我都会煮这个水来补气血!芡实,又叫鸡头米,健脾去湿气,再加上几颗枸杞,绝对的好营养,味道微甜,我很喜欢的!
2 南瓜豆浆
材料:黄豆、南瓜、水
黄豆一小把,隔夜泡水,南瓜蒸熟,黄豆放少许水电饭煲或者锅里煮20分钟,放入搅拌机加入适量温水,完成。我放的水比较少,有些像润滑细腻的奶昔了,放点即时燕麦片,南瓜甜度恰到好处,很好喝哦!
3 玫瑰蒲公英陈皮饮
蒲公英,清热解毒,抗菌利尿,对乳腺也特别有好处,保温杯出门前直接泡水都很不错,味道很香,我又加了陈皮,健脾化痰,两个一起泡水十多分钟,打开盖子,放入玫瑰花,我用的是金边玫瑰,疏肝解郁,调经,这个要后放,泡水几分钟后就可以喝啦!!绝对的女士最佳饮品之一了。
4 黑芝麻核桃露
材料:黑芝麻一小把,核桃四个,糯米粉两小勺
锅里放少许水,放入两小勺糯米粉,搅拌均匀煮10分钟,倒入搅拌机,放入核桃和黑芝麻,加入适量温水,完成。
放糯米粉就是让整个芝麻核桃露粘稠感更好一些,也可以放一勺米饭,都可以的呀!口感和小时候的黑芝麻糊没两样,就是不甜,喜欢甜的可以自己放蜂蜜或者糖哦!咱不去喝六个核桃,自己来做!!
5 枸杞百合梨水
我们经常看到的饮品是银耳雪梨汤,雪梨,超市好像很少看到,银耳,也没大家说的那么神奇,什么喝掉这一碗,胜过敷面膜,不要每天喝太多,适量就好,而且有痰湿的人银耳要少喝一些。食物,本是一点一滴改善我们的身体,切勿盲目贪多。
梨,可以是雪梨,皇冠梨,我觉得都可以,鸭梨不太合适,煮完味道有些酸酸的,百合养阴润肺,梨煮水真的很香啊!甜甜的又不腻,根本没有放冰糖的必要。
6 紫薯山药饮
紫薯、山药蒸熟,放进搅拌机,放入温水,搅拌完成!很好喝哦,如果觉得不够甜,可以放几颗红枣增加甜度。
7 赤小豆薏米水
赤小豆和薏米,妥妥的祛湿消肿达人,赤小豆是长长的,不是红豆,薏米要小火锅里炒一下,变成微黄色,这样凉性才会减弱。可以加上红枣增加甜度,三样泡水一晚,炖锅煮水一小时。
红枣要掰开泡水,再煮可以减少红枣的热性,喝了不会上火,这个我也是听别人说的,我每次都是这样做的。
8 胡萝卜苹果汁
胡萝卜和苹果切块蒸熟,加入水搅拌完成!
苹果蒸熟很甜哒,两个在一起,出奇的好喝!明日继续......
小贴士
很久不买饮料了,喜欢自己煮一杯茶,煮一碗祛湿汤,补气汤,健脾汤,简简单单,每天一点点,改变一点点。
暖暖的,养生的,花一分钟准备食材,就可以了。
希望可以温暖你的整个冬天