理想燃料 | 「3日断糖计划」生酮低碳水健康控糖减脂餐（持续更新）做法 步骤 图解

去年45kg，今年50kg
过年的大鱼大肉吃到嗓子发腻
日常被投喂的奶茶喝到丧心病狂
恰好看到「下厨房」「野兽生活」
3日断糖计划的试用赞助
主要不是为了减脂减多少
我其实更在意断糖
本身我们江南这一带好甜口
为了身体健康
还是要好好控制一下摄糖量
姐妹们
一起加油吖₍•ʚ•₎•ʚ•₎•ʚ•₎～

用料  

理想燃料 | 「3日断糖计划」生酮低碳水健康控糖减脂餐（持续更新）的做法  

1. 𝐃𝐀𝐘𝟏
   
   早晨「理想燃料」无糖咖啡饮料
   
   咖啡味 | 轻微浓稠度正合适
   
   我放进温水里稍微热了一下，一口闷🌝

2. 中午「生酮低碳水自制餐」
   
   卤牛肉 🥩| 水煮蛋 🥚
   
   水煮芋艿  | 水煮白菜 🥬| 水煮胡萝卜🥕
   
   🧂蘸料：陈醋、味极鲜酱油、麻油、芝麻、小米椒、纯净水（今天不是油醋汁🤣）

3. 我胖哥真是一个合格的「监督员」🤨

4. 晚上「理想燃料」走起✧⁺⸜(●˙▾˙●)⸝⁺✧

5. 𝐃𝐀𝐘𝟐
   
   早晨「无糖防弹奶昔」
   
   奶昔味也很好喝 拯救来不及吃早饭的我

6. 中午「生酮低碳水自制餐」
   
   煎牛排 🥩| 煎芦笋 | 小番茄🍅
   
   PS：常做减脂餐的小伙伴家里常备牛排，今年我突然发现牛排没了，急忙大润发外送，挑了个最贵的，还真老不是「厚切西冷」，合成再加工的无疑了。😐

7. 下午茶𝔱𝔦𝔪𝔢
   
   「理想燃料」莓果味固体饮料（含车前子壳粉）藕粉的质地
   
   没敢吃苹果🍎香蕉🍌
   
   几颗黄灯区的草莓🍓解解馋

8. 晚上 「布朗尼能量棒」「防弹可可」

9. 代可可脂 | 有一种熟悉但是想不出的口感
   
   我觉得还行 不是难以下咽的口感 因人而异吧

10. 能量棒の截面图

11. 𝐃𝐀𝐘𝟑
    
    早上依旧是「无糖咖啡饮料」
    
    不知道其他小伙伴的口感 我是觉得还不错

12. 中午「生酮低碳水自制餐」
    
    油焖虾🦐| 水煮白菜🥬| 魔芋丝
    
    水煮芋头半块 | 水煮胡萝卜🥕
    
    我真的是很爱吃蔬菜 多吃蔬菜能吃饱🤣

13. 🧂蘸料：
    醋、生抽、橄榄油、纯净水、理想燃料0卡糖

14. 其实有一大盘虾，盘子摆不下了🤨
    
    建议大家还是菜买活虾
    
    冷冻虾口感还是会差一些，晚点出菜谱。

15. 晚上
    
    「海盐芝士生酮能量棒」「防弹抹茶」
    
    说实话 抹茶真的不是我的爱 我喜欢可可😁

16. 来见证下我「3日断糖计划」的成果吧
    💜99─95.6 | 3.4斤减重（这个称不知道是不是快没电了，数字显示不全）
    
    本来没特别在意瘦 更在意控糖 结果令人惊喜
    
    其实我是属于断碳水之后比较容易瘦的体质
    但是平时真的很难控制
    我太喜欢主食了 尤其是面条🍜 啥面都爱吃
    
    野兽生活「理想燃料」还是很方便的
    想要瘦 | 健康的小伙伴其实可以去试试🥳