「理想燃料」3日断糖计划防弹菜单做法 步骤 图解

每天吃肉也能瘦这件事我一直是抱怀疑态度的，看了理想燃料的生酮计划，第一次了解了生酮饮食的理念，嗯，可以一试！毕竟每天吃肉是我的理想。
平时吃饭必须有主食，要不然吃不饱，这次也没有完全断掉主食，中午吃了1/4个单饼，少油少盐高蛋白＋蔬菜水果吃的也挺好，嗯⊙∀⊙！满意♥

用料  

【理想燃料】3日断糖计划防弹菜单的做法  

1. 3日断糖计划

2. 【早餐✔理想燃料奶昔一瓶】
   平时早餐就吃的不多，一瓶足够了。

3. 【午餐✔鸽子蛋＋水煮虾＋水煮芸豆＋半个香蕉＋萝卜鸡汤＋1/4单饼】
   我并不是特意水煮的食物 ，只是给家人做饭的第一个步骤留下一些当做我的午餐。有了鸡汤，水煮的食物吃着味道也不错。
   这个量比平时的少一些，所以下午喝了固体饮料，糖分很少，加了半包0卡糖。

4. 鸡汤加了各种蘑菇、鲍鱼、玉米、萝卜。

5. 饮料要用200ml以上的水冲，就不会像我一样搞的那么稠。
   对高纤的食物很有好感，想要身体健康肠道健康一定要多吃高纤食物。
   以前喝的日本代餐奶昔也是这样的口感，很饱腹，扛饿！

6. 【晚餐✔防弹红茶＋生酮能量棒】
   红茶丝滑的口感，比奶茶好喝，能量棒甜度低，配红茶刚刚好。
   平时属晚餐吃的最多，今天晚上吃这些，居然也不饿。

小贴士

生酮饮食不仅仅有助于减肥，对某些特殊的疾病也有帮助，适当的时候可以利用生酮饮食来达到一些想要的效果。
想要身体健康，饮食多样化最重要，高纤高蛋白＋充足的水＋少糖分摄入会让我们有健康的身体，减少疾病的发生。
俗话说“病”从口入，饮食对个体有很重要的调节作用，吃健康食物、适量运动，坚持！加油！