理想燃料3日断糖计划做法 步骤 图解

夏天快来了，减肥计划安排上。
如何健康高效的减肥，
除了「管住嘴、迈开腿」，
可以尝试生酮饮食，
生酮饮食就是一种比低碳饮食更加严苛的高脂肪、中蛋白质、超低碳水的一种饮食方法。
生酮饮食就是要把碳水化合物的热量控制在一天总热量的10%，甚至更低。
原理是严格限制葡萄糖类食品的摄入，碳水进入人体会转化为葡萄糖，为身体和生命供能，当碳水降到一个极低水平的时候，机体没有葡萄糖消耗，转而消耗体内的脂肪，起到减肥效果。
也就是说，不用挨饿就能减肥，根据「饮食地图」合理搭配。

用料  

理想燃料3日断糖计划的做法  

1. Day 1
   早餐：防弹奶昔能量瓶子
   午餐：鲜虾番茄蔬菜沙拉
   晚餐：缤纷莓果生酮能量棒、防弹抹茶冲饮
   
   补充：血橙莓果复合饮料

2. Day 2
   早餐：防弹咖啡能量瓶子
   午餐：鸡肉丸子蔬菜组合
   晚餐：可可布朗尼生酮能量棒、防弹红茶冲饮
   
   补充：血橙莓果复合饮料

3. Day 3
   早餐：防弹咖啡能量瓶子
   午餐：鸡胸肉牛油果蔬菜组合
   晚餐：海盐芝士生酮能量棒、防弹可可冲饮
   
   补充：血橙莓果复合饮料

小贴士

根据自己的喜欢调配每一份沙拉酱汁。