一起践行低碳生活～理想燃料——我的三日断糖计划做法 步骤 图解

对于一个热爱手作的人来说，营养健康是必须列入生活计划的。一起了解低碳水生活～不仅仅是减肥减脂，更是健康的减肥减脂～

年龄增长，经历增长，更能体会健康才是人生最宝贵的～《断舍离》是我很喜欢的一本书，不知道有没有同好的～断舍离适用于生活中的每一个点，同样适用于“吃”这件人生大事中～

吃好吃饱还能keep身材，这大概是女生们的梦想了吧～
so 一起践行健康简单的生活～

收到理想燃料产品还是有些小惊喜，丰富的一小箱～里面包含3日断糖的代餐量～
迫不及待地开始～

用料  

一起践行低碳生活～理想燃料——我的三日断糖计划的做法  

1. 第一日～
   早晨代餐～选了无糖咖啡☕️
   浓郁的口感～
   果然没有腹饿感～

2. 午餐～煎三文鱼+酱汁芦笋+煎蛋～
   and一杯无糖咖啡☕️
   
   超市选购一块三文鱼～
   凉水清洗干净，然后少许鲜柠檬汁和盐稍微腌渍一会～
   少盐低糖～
   不粘锅里不用放油，中小火直接煎即可～
   三文鱼本身就含有油脂～所以我一般是不再放油的～我喜欢简单的味道，所以最后只放了现磨黑胡椒调味～
   
   
   
   

3. 芦笋洗净～水开入锅中焯水断生～想保持颜色好看，可以水中放少许盐～
   捞出用凉水浸泡～
   其实可以直接调个汁拌着吃的～
   我今天放在锅里稍微翻炒了一下～少许橄榄油～调味也只用了少许低盐生抽～

4. 煎蛋🍳我喜欢流心蛋～
   小火入锅～煎至表面凝固～
   一面煎脆～一面流心～
   表面可以少许盐少许黑胡椒调味～
   极简主义～其实也可以说我是有点懒～
   

5. 低糖控脂～
   真的不是不吃肉啊～
   合理的安排饮食才是最棒的～

6. 配的饮食地图，有点实用啊～
   豆类油类水果类，甚至包含了调味品的选择～
   从绿色开始依次选择～
   

7. 蔬菜肉类也是一目了然～
   

8. 晚餐代餐：准备它俩搭配～
   抹茶+能量棒～
   
   

9. 能量棒～缤纷莓果味～
   对我来说有点腻～不过饱腹感足够～
   搭配抹茶冲饮～刚刚好～
   
   
   

10. 请记得温水冲泡～

11. 喝一杯继续学习～

12. 干杯～

13. 第一天完美收官～
    明天继续～
    
    ps：记得多喝水～多喝水～多喝水～
    重要的事情说三遍～