📝身高163厘米、空腹体重102.7斤，比昨天⬇️1斤，原始体重105斤，两天瘦2.3斤，一起为地球🌍减负吧✌️
生酮打卡第3⃣️天，坚持“理想燃料”能量瓶子全营养早餐，每瓶提供成人每日所需约20%蛋白质，57%膳食纤维～
因为一天70%的营养来自早餐，皇帝的早餐，大臣的中餐，乞丐的晚餐。
用料
| 能量奶昔 | 350毫升 |
| 煎鸡胸肉 | 一小块 |
| 炒雷笋 | 半份 |
| 血橙莓果复合口味饮料 | 15克 |
| 零卡糖 | 3克 |
| 能量棒 | 1根 |
『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第3⃣️天的做法
早餐能量奶昔一瓶
![『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第3⃣️天的做法步骤图 第2张]( "『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第3⃣️天的做法步骤图 第2张")
比能量咖啡好喝，香香的
![『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第3⃣️天的做法步骤图 第3张]( "『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第3⃣️天的做法步骤图 第3张")
午餐煎鸡胸肉和炒雷笋
![『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第3⃣️天的做法步骤图 第4张]( "『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第3⃣️天的做法步骤图 第4张")
下午加餐血陈莓过复合口味饮料，冲了一大杯，加了零卡糖，好喝没朋友
![『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第3⃣️天的做法步骤图 第5张]( "『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第3⃣️天的做法步骤图 第5张")
