用洋车前子壳作为将黑芝麻变为黑芝麻糊的秘诀,洋车前子壳含有丰富的水溶性纤维,遇水会膨胀形成数十倍的凝胶团,能增加饱足感,却不会提供热量,而且降低热量摄取。
用料
黑芝麻 | 100克 |
洋车前子壳 | 20g |
代糖 | 50-75克 |
低卡黑芝麻糊的做法
黑芝麻与洋车前子壳打成粉状,与糖混合均匀。少量常温保存,大量冷藏保存。
食用时加入6-7倍的水或牛奶,搅拌并静置一分钟让洋车前子吸收水分膨胀既成一碗黑芝麻糊。加水量可以按个人喜好增减,一般3汤勺粉加入200-250毫升液体。
糖的用量跟糖的种类有很大关系,白砂糖、绵白糖50克左右,菜谱中用的赤藓糖醇,用量75克甜度适中。
小贴士
如果买的是黑芝麻粉、洋车前子壳细粉,那直接与糖混合就可以了,更加简单。