包菜中维生素和膳食纤维含量很高，可增强孕妇机体抗病能力，又可预防便秘，对胎儿神经发育很有好处。月子，哺育均可食用。
用料
| 包菜 | 半个 |
| 大蒜 | 3颗 |
| 生抽 | 1汤勺 |
| 麻油 | 小勺 |
| 干辣椒粉 | 小勺 |
简易手撕包菜—孕妇餐的做法
小个包菜半颗
![简易手撕包菜—孕妇餐的做法步骤图 第2张]( "简易手撕包菜—孕妇餐的做法步骤图 第2张")
洗净手撕成小块备用
![简易手撕包菜—孕妇餐的做法步骤图 第3张]( "简易手撕包菜—孕妇餐的做法步骤图 第3张")
将油烧至8成热关火倒入切碎的大蒜和辣椒粉翻炒出蒜香味。
![简易手撕包菜—孕妇餐的做法步骤图 第4张]( "简易手撕包菜—孕妇餐的做法步骤图 第4张")
开火倒入包菜，一边翻炒一边加入生抽快速翻炒，加入一小勺麻油，出锅
![简易手撕包菜—孕妇餐的做法步骤图 第5张]( "简易手撕包菜—孕妇餐的做法步骤图 第5张")
小贴士
作为孕妇用餐，辣椒粉只是稍微放了一点用于点缀，吃起来非常爽口
简易手撕包菜—孕妇餐做法 步骤 图解
烹饪集
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