虾的全身是宝。虾脑,含有人体必需的氨基酸、脑磷脂等营养成分;虾肉含有大量蛋白质、碳水化合物;虾皮含有虾红素、钙、磷、钾等多种人类所需的营养成分;虾是高蛋白、低脂肪的水产品。除此之外虾还含有丰富的胡萝卜素、维生素和人体必需的8种氨基酸。 所以,吃虾有利于身体摄入充足的营养物质。
今天我们一起来做既营养又美味的【油焖大虾】
用料
青虾 | 500克 |
葱 | 2根 |
姜 | 3-4片 |
料酒 | 1大勺 |
生抽 | 1小勺 |
白糖 | 30克 |
油 | 20克 |
胡椒粉 | 2克 |
白芝麻 | 10克 |
油焖大虾(营养篇)的做法
1、处理大虾
要买尽量新鲜的青虾或大虾,用剪刀剪掉虾须、虾枪、虾足,因为我们要用油煎,避免这些部位被煎糊,所以去掉。然后去掉虾线(虾的肠子),给虾开背,好更加入味。沥干水分备用。
2、准备辅料
葱姜切丝,不要太细,备用。
料酒、生抽、白糖、胡椒粉,混合调好料汁。3、煎虾
锅内底油,油温六成热将沥干水分的虾下锅煎,然后开小火,煎五分钟,这步很关键,一定要煎出虾油才行。
4、入料烹制
煎出虾油后,淋入5克料酒,放入葱姜丝开大火翻炒葱姜入味。然后放入之前备好的料汁,小火焖煮5分钟,因为有糖,要注意看锅避免糊底。5、出锅
汤汁完全收干后出锅摆盘,撒上白芝麻,开吃!
小贴士
1、虾要沥干水分再煎,避免溅油烫伤。
2、底油不用太多,记得是煎不是炸,并且会煎出虾油。
3、虾本身有鲜味,生抽调味足以,不要放盐和味精。