南瓜尖是来自南瓜藤上最嫩的一截,只有夏季才有的一道绿色蔬菜哦,简单易做、清脆爽口,而且药用价值极高!南瓜尖味甘苦,性微寒,无毒。是夏季清热解毒的一道好菜。南瓜藤叶营养丰富:鲜藤叶含水分82.5%;干物质中含粗蛋白7.5%~8.6%、粗脂肪4.6~5.2%、粗纤维26%~32%、无氮浸出物38%~46%、粗灰分8%~10%、钙0.36%、磷0.09%,还含有维生素C、A和B族等;所含粗蛋白中有赖氨酸等10种氨基酸。
用料
南瓜尖 | 一把 |
蒜瓣 | 两瓣 |
橄榄油 | 15克 |
干辣椒 | 2个 |
枸杞 | 15-20颗适量 |
盐 | 适量 |
枸杞蒜爆南瓜尖的做法
开水沸腾加盐,放入处理好的南瓜尖焯烫半分钟制一分钟捞出备用
准备好蒜瓣和枸杞红椒圈
莫顿海盐,现在买盐要看好配料表,很多盐含有亚铁氰化钾,这个牌子没有🤓
蒜头放入小美主锅,以3秒/速度5切碎,利用刮刀棒将材料刮至主锅底
加入橄榄油和红椒圈,以3分/Varoma/速度1爆香
加入焯好的南瓜尖、枸杞和盐,以3分/120℃反转/速度小勺烹煮
盛出趁热食用~🤗
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小贴士
如果是较长的带茎的南瓜藤,则要把外层的毛毛剥去,否则会扎嘴。如果用的是南瓜藤顶头的南瓜尖,非常细嫩,细毛毛不用去掉,口感就很好!最好是开水焯烫再炒一下比较好