微博看到的食谱,自己改良了一下,茄子不油炸也很好吃呀,很适合减脂时期食用
计量单位勺是用的家里吃饭的勺子,可以换算成15ml那种量勺,小勺指的是5ml那种勺子
用料
茄子 | 350g |
蒜 | 4瓣 |
姜片 | 2片 |
葱 | 适量根 |
肉末 | 100克 |
生抽 | 1勺 |
淀粉 | 1.5小勺 |
老抽 | 半勺 |
耗油 | 1勺 |
糖 | 3克 |
豆瓣酱 | 1勺 |
醋 | 1勺 |
料酒 | 1勺 |
减脂食谱:好吃下饭茄子的做法
准备工作,葱姜蒜切碎,茄子去皮切成条,上锅蒸熟。生抽,老抽,醋,耗油,淀粉,糖放入小碗加适量水搅匀备用
锅中加入适量油,烧热后加入豆瓣酱炒出红油再放入葱姜蒜末炒出香味
加入肉馅和料酒炒碎炒熟后再放入茄子炒匀
此时加入之前拌好的料汁,料汁中的水不要太少也不要太多,因为茄子需要煮入味。太少会干锅,这个自己调整。料汁加入后拌匀小火煮三分钟左右,汤汁粘稠
此时可以放点青红椒拌匀后出锅即可
小贴士
茄子软烂非常下饭,同时少油少盐,不用担心发胖。减脂期也要好好吃饭呀!
注意碳水不要摄入过多哦