周末健身回来,做了一款几乎无油无糖低碳高蛋白的解馋甜品——“香蕉燕麦爆浆蛋挞派”,颜值也很高喔,票圈点赞杀手。同样非常简单快手,适合健身减肥的上班族和厨房小白,平均一小块才50-60kcal,非常解馋,也可以在健身后吃一块充当蛋白棒。
用料
香蕉 | 1根 |
燕麦 | 50-60克 |
脱脂牛奶 | 适量 |
鸡蛋 | 2个 |
蓝莓 | 若干 |
蜂蜜 | 1勺(可不加) |
无敌简单超低卡🌈无糖香蕉燕麦爆浆蛋挞派的做法
准备材料
【铺底】香蕉剥皮碾成泥状,少量多次倒入燕麦混合,根据黏稠程度适量添加牛奶,容器刷一层橄榄油(方便脱模),将香蕉燕麦铺底成碗状,烤箱预热180度15分钟;
【蛋挞液】鸡蛋打散,放入一勺蜂蜜(可以用糖、炼乳等替代,也可不放);
将蛋挞液淋在烤好的香蕉燕麦底上,表面放几颗蓝莓点缀,预热烤箱200度20分钟;
完成✅
随手拍一张颜值非常高,吃起来毫无负担🥰