因为我换了餐单之后,早上要吃很多东西,那我就想了为什么不可以放在一起呢~于是各种水果三明治就腾空出世了!
今天的是桃子三明治!!
用料
鸡蛋 | 1个 |
全麦面包 | 2片 |
牛奶 | 10—20克 |
盐 | 适量 |
胡椒粉 | 少许 |
水果 | 一份 |
其他可以放进去的料 | 随意 |
减脂版水果三明治的做法
电饭锅打开煮饭模式,稍稍热一下面包
材料是一个三明治的量,因为今天我要多做一份加薯泥的,所以大家参考参考就好了哟打发鸡蛋,加入少量盐和胡椒粉,按自己口味放就好了
加入牛奶再搅一下~别太多不然炒的时候会很多水
然后把桃子切片,任意水果切片就可以了
拍照的时候忘记把片状的拿出来,都在低下压着,凑合着用然后锅中热一下,放少许油,炒鸡蛋,注意火候不要太大,不然会老了,差不多可以关火翻炒 出锅
这是失败的示范,而且忘记拍照了
一定要用平底锅!!家里刚好煮了番薯,加牛奶压了些薯泥
这步可忽略拉开保鲜膜,放上一片面包
可铺上一层薯泥
没有的可忽略这一步放上一片水果,再放上鸡蛋,两步并一步了
还有剩的薯泥,我再铺了一层
然后最后一面面包封顶,然后用保鲜膜包起来
最后切开,就可以得到如此完美的三明治啦~左边的是有薯泥的,右面是没有,所以相对要简单一些
以前试过奇异果感觉也非常不错,要更好吃!
小贴士
1、里面的材料大家可以随意换的,不过我喜欢这样的搭配,而且早上不能吃肉,所以只能这样
2、大家也可以换换鸡蛋酸奶水果呀,之类都行,发挥你小宇宙吧!
3、因为我在减脂,所以各种酱都不能吃,大家可以放上自己喜欢的酱的
4、用量大家各自把控哟,因为每一片面包都不太一样的大小
5、血与泪的教训告诉大家,炒蛋一定要用平底锅!