美味的藜麦紫米虾仁饭团做法,大厨教你技巧

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藜麦紫米虾仁饭团的做法步骤图,怎么做好吃

减脂期间,喜欢简餐,尤其夏天,紫米搭配藜麦,简直棒棒哒!

用料  

鸡蛋 1个
虾仁 150g
牛油果 1/4个
火腿 1片

藜麦紫米虾仁团的做法  

  1. 将虾仁吸干水分,料黑胡椒腌制半小时后,用厨房纸巾吸干水分切成小丁状,虾仁本身有粘性,重点是吸干水!摁压成圆饼。

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  2. 少许橄榄油每面煎三分钟

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  3. 煎蛋,紫米和藜麦提前一晚浸泡,紫米藜麦2:1,比平时少一些水。电饭锅煮好。

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  4. 紫菜片,紫米藜麦,牛肉松,火腿片,虾饼,煎蛋,牛油果,紫米。按顺序叠好,包好。一切为二。美美哒!

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