本人比较喜欢焗饭焗面这一类,但是热量高,容易胖,不敢随便去餐厅点来吃,怕自己收不住吃一盆。所以还是自己做比较安心,能少油少盐,易胖体质维持身材不容易,诶。
用料
剩下的米饭 | 自己看着放碗 |
芝士,我用的超市里买的标注低卡的一款,这里要说一下,本抠门精本来想好要买芝士碎的,但是一看芝士片打折, | 3片 |
洋葱 | 1个 |
胡萝卜 | 1根 |
西红柿 | 1个 |
生抽随意 | 勺 |
午餐肉或者其他肉,随意 | 1片 |
很简单芝士焗饭的做法
就是洋葱,西红柿,午餐肉分别切碎,然后锅里放油炒,炒到你觉得熟了,就把饭和午餐肉也放进去炒,炒的差不多了,就盛出来放在烘焙的盘子里铺平。
此时预热烤箱200度,没有图,就配一个这个芝士片的营养成分表,可以看出,其实芝士的蛋白质含量很高,三片这个芝士片的热量折合下来是大概110千卡,低脂高蛋白,非常健康,不会胖!
拿出芝士片,切碎,铺在炒好的饭菜上。
进烤箱,200度,定时20分钟,如图所示,我家这个烤箱不太行。你家的烤箱是偏高还是偏低,自己最清楚啦,不清楚的就和我一样买个温度计吧,也不贵撒。我真的好恨当初自己为什么不买个电子调温的烤箱。
开吃,真的好香啊。虽然和餐厅里的不能比,但是最起码解馋了。
小贴士
第一次传菜谱,后悔拍照太少,要是感兴趣的人多,我就多开发点低卡解馋菜。
虽然芝士是低脂高蛋白,但是俗话说得好,没有吃的胖的食物,只有吃的胖的量,所以要控制身材的人也要注意吃饭七分饱哦。