通过改善食物种类的摄入,真的能达到改善肠道肠胃的目的,当然体重也会有变化。早餐吃好,中午吃饱,晚上吃少,很有道理🍭
用料
大蒜 | 2瓣 |
橄榄油 | 10克 |
白蘑菇 | 200克 |
意面 | 80~100克 |
黑胡椒 | 适量 |
减脂餐黑胡椒蘑菇意面的做法
煮意面:加入没过刀头的水,等温度到达100度,滴几滴橄榄油,一点盐,加入意面,按照意面包装袋上的时间煮熟,倒出,沥水。
蒜头,5秒 速度7 打碎,刮到锅底。
加10克橄榄油,一定,橄榄油。
加入切片的白蘑菇。
8分钟,V,反转小勺,炒熟。
200克炒出来这么一点点🤏
加入沥干水分的意面🍝
盐和黑胡椒,调味儿。喜欢奶酪的,这一步可以洒奶酪碎。
1分钟,100度,反转小勺,完成✅
小贴士
特别喜欢橄榄油和大蒜的味道。
什么形状的意面都可以,随意。