用料
荔浦芋头 | |
红薯 | |
小土豆 | |
花椰菜 | |
熟芝麻 | |
白糖 | |
水 | |
秋梨膏 |
杂菜拼盘的做法
蔬菜洗净,花椰菜摘成小朵,过撒了盐的沸水,捞出沥干备用
芋头弄成泥,塑成两个圆坯,小土豆剥皮,红薯去皮切成树桩一样的圆柱形小块,码盘,然后将菜花分别插入红薯桩、芋泥坯和小土豆里
炒锅放白糖水,熬至出小泡变粘稠,盛入小碗,待温度降下来,兑入秋梨膏,混合均匀,然后淋入盘中,浇在塑形过的食材上,最后撒上熟芝麻,即可食用
小贴士
【功效】红薯、土豆、芋头都是淀粉质食材,富含人体所需蛋白质、维生素、矿物质和纤维素,能够健脾益气、降脂排毒,都是地道的碱性食物,是标准的减肥、抗癌、抗衰老食品。平时做饭的时候顺道将它们蒸煮来让大家分享,也可做成拼盘,刺激食欲,特别对付挑食不爱吃粗粮的儿童,添加食趣,大有裨益。