美味的百变蔬果汁🍹做法，大厨教你技巧

没啥背后的故事，就是想喝蔬果汁。
健康、好味、低脂、瘦身、饱腹感。

做法简单不需技能，就把蔬菜水果切小块，加点液体，放进料理机打成汁，完事儿。
说是蔬果汁，严格来说应是蔬果泥，有些果肉质地厚重的饱腹感极强，一杯下肚能顶一顿饭，有时两顿不吃都不饿。

⭐️ 食材均需去皮去核去蒂
⭐️ 液体可选择水/牛奶/酸奶/养乐多/椰子水
⭐️ 液体用量根据自己喜好的浓稠度调节
⭐️ 爱甜口的就加点蜂蜜/枫糖浆/麦芽糖
⭐️ 任何果汁都可以另外加半个柠檬挤汁

用料  

百变蔬果汁🍹的做法  

1. 🔺〔番茄苹果汁〕
   番茄🍅半个去皮去蒂切小块，苹果🍎半个去皮去核小切块，水半杯，打成泥。

2. 🔺〔黄瓜苹果汁〕
   黄瓜🥒一根去皮切小块，苹果🍎半个去皮去核切小块，水半杯，打成泥。

3. 🔺〔火龙果香蕉汁〕
   火龙果半个去皮切小块，香蕉🍌一根去皮切小块，半杯水，打成泥。
   
   

4. 🔺〔黄瓜雪梨汁〕
   黄瓜🥒一根去皮切小块，雪梨🍐半个去皮去核切小块，水半杯，打成汁。

5. 🔺〔黄瓜香蕉汁〕
   黄瓜🥒一根去皮切小块，香蕉🍌一根去皮切小块，半杯水，打成汁。

6. 🔺〔牛油果香蕉汁〕
   牛油果🥑半个去皮去核切小块，香蕉🍌一根去皮切小块，半杯水，打成汁。

7. 🔺〔蓝莓香蕉汁〕
   蓝莓🫐一大把洗净沥水，香蕉🍌一根去皮切小块，半杯水，打成汁。

8. 🔺〔生菜苹果柠檬汁〕
   生菜🥬一颗洗净去根切段，苹果🍎半个去皮去核切小块，柠檬🍋半个挤汁，半杯水，打成汁。

9. 🔺〔火龙果苹果柠檬汁〕
   火龙果半个去皮切小块，苹果🍎半个去皮去核切小块，柠檬🍋半个挤汁，半杯水，打成汁。

10. 🔺〔番茄苹果胡萝卜汁〕
    番茄🍅半个，苹果🍎半个，胡萝卜🥕半根(图中一半的量)，半杯水，打成汁。

11. 🔺〔黄瓜胡萝卜汁〕
    黄瓜🥒1-2根去皮切小块，胡萝卜🥕去皮切小块半根，半杯水，打成汁。
    
    ⭐️ 建议这个组合用奶及加糖提升口感

12. 🔺〔苹果柠檬汁〕
    苹果🍎半个去皮去核切小块，柠檬🍋半个挤汁，半杯水，打成汁。

13. 🔺〔西瓜黄瓜汁〕
    西瓜🍉适量去皮切小块，黄瓜🥒一根去皮切小块，半杯水，打成汁。

14. 🔺〔胡萝卜香蕉汁〕
    胡萝卜🥕半根去皮切小块，香蕉🍌一根去皮切小块，半杯水，打成汁。
    （柠檬🍋半个挤汁是可选项，有无皆可）

15. 🔺〔西瓜雪梨汁〕
    西瓜🍉适量去皮切小块，雪梨🍐半个去皮去核切小块，半杯水，打成汁。
    （柠檬🍋半个挤汁是可选项，有无皆可）

16. 🔺〔蓝莓橙子汁〕
    蓝莓🫐一把洗净，橙子🍊一个去皮切小块，半杯水，打成汁。
    （橙子也可先挤汁再跟蓝莓打汁）

17. 🔺〔菠菜黄瓜香蕉汁〕
    菠菜🥬一把洗净切段，黄瓜🥒半根去皮切小块，香蕉🍌一根去皮切小块，半杯水，打成汁。
    
    ⭐️ 国内常见的红根菠菜最好先焯一下水可去除涩味和草酸，国外多用于生食沙拉用的小叶菠菜则不需要。

18. 🔺〔猕猴桃苹果汁〕
    猕猴桃🥝一个去皮切小块，苹果🍎半个去皮去核切小块，半杯水，打成汁。
    

小贴士

我爱喝原味，所以大多都是用的水，也没另外加糖类物质，当然用牛奶/酸奶/养乐多/椰子水，以及另加糖或蜂蜜会更好喝啊，只是个人没那么喜欢罢了，所以还是要根据自己喜好做选择。