补血养肾、护发～黑芝麻黑豆沙做法 步骤 图解

黑芝麻中含有大量的维生素E，维生素E是一种体内的抗氧化剂，也有补钙乌发作用。黑豆中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，排出肠道内的垃圾，防止便秘，黑豆中含有大豆异黄酮，可以促进女性体内雌激素的分泌，可以调节女性经期综合症。补血养肾作用。

用料  

补血养肾、护发～黑芝麻黑豆沙的做法  

1. 黑豆洗净泡一晚

2. 煮熟用手能捏烂就可以

3. 倒破壁机打成黑豆泥，再倒入锅中

4. 加入白糖、加食用油

5. 中小火翻炒

6. 炒水分7、8干加入炒过打碎的黑芝麻搅匀继续炒

7. 炒到可以抱团

8. 装容器放凉

9. 凉后带一次性手套，手套摸少许食用油抓少许揉成圆团（团的大小根据个喜欢）

10. 全揉完后包上保鲜膜放入冰箱冷藏1小时左右

11. 青团皮包上黑豆黑芝麻馅

12. 熟后切开，是不是好想吃呢

13. 咬下去满满的馅

14. 黑豆黑芝麻馅的艾叶青团

小贴士

1、白糖可以根据个口味加减。                                     2、黑芝麻量也可加减、看个人喜欢。