265 早餐🍴14组合做法 步骤 图解

一日三餐，早餐最为重要！营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华
早餐组合只是简单记录，供自己也给大家做个参考！

用料  

265 早餐🍴14组合的做法  

1. 组合搭配：
   蜜薯粥 蒜蓉西蓝花 牛奶 茶叶蛋 华夫饼 枣
   🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢🥢
   今日25分钟一锅2出：主锅蜜薯粥 蒸锅茶叶蛋
   另起一锅做蒜蓉西蓝花（3分钟爆香；4分30秒炒西蓝花）
   
   就餐人数：2-3人（仅供参考）

小贴士

做早餐的小技巧：1️⃣第一天晚上把餐具和桌布准备好；2️⃣有一些半成品从冷冻转移到冷藏；3️⃣炒菜的话，提前把蔬菜清洗干净，切好保鲜盒装好放入冰箱冷藏；4️⃣夏天建议一早起来煮粥，秋天冬天来了可以开启预约功能。5️⃣有时候做一些饼油条馄饨资料一次做多，小包装装好放入冷冻。一早就可以直接使用。