夏天快到了,希望可以快点瘦下来呀♥
新更新的早餐在这个作品的跟做里面,都已经算好卡路里了哦!加油加油!大家一定都会瘦瘦瘦美美美!
用料
碳水:土豆、红薯、粗粮面包、玉米、豆类、藕、藜麦、糙米等 | 适量 |
膳食纤维:水果蔬菜(西蓝花、秋葵、生菜、苦菊等,水果尽量选酸甜的含糖量低一些) | 适量可偏多 |
蛋白质:虾、鸡胸肉、牛肉、鸡蛋(鸡蛋白,蛋黄热量高),豆腐、牛奶等 | 适量 |
优质脂肪:三文鱼、坚果,牛油果等 | 适量偏少 |
减脂早餐午餐的做法
夏天快到了,希望可以快点瘦下来呀♥
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用料
碳水:土豆、红薯、粗粮面包、玉米、豆类、藕、藜麦、糙米等 | 适量 |
膳食纤维:水果蔬菜(西蓝花、秋葵、生菜、苦菊等,水果尽量选酸甜的含糖量低一些) | 适量可偏多 |
蛋白质:虾、鸡胸肉、牛肉、鸡蛋(鸡蛋白,蛋黄热量高),豆腐、牛奶等 | 适量 |
优质脂肪:三文鱼、坚果,牛油果等 | 适量偏少 |
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