材料丰富新鲜,口感丝滑柔顺,营养美味又健康,来一杯绿拿铁可好?🥬☕️
蔬菜的选择上,只要口感清甜,可以生吃,没有农药残留的蔬菜你可以选择自己喜欢的品种。
用料
水培鸡毛菜苗 | 100克 |
水培小白菜 | 100克 |
苹果 | 1个 |
香蕉 | 1根 |
绿葡萄 | 50克 |
即食奇亚籽燕麦片 | 1大勺 |
每日果仁 | 1包 |
饮用水或椰子水 | 100毫升 |
美味营养快手绿拿铁的做法
鸡毛菜苗洗净备用。
小白菜洗净备用。
绿葡萄洗净备用。
苹果请挑甜度高的。香蕉偏熟的。
苹果切块备用。
烧开一锅水,把两种菜放下去汆烫。
一分钟到一分半钟就好了,这时候蔬菜刚刚断生,青绿的颜色也保留得很好。捞出来备用,用凉白开冲一下。
把全部果蔬放入食物处理机(搅拌机、原汁机或者萃取机什么的),如果有专门拿来制作这类型果汁的机子就更好了)。加入一包每日坚果增加丝滑的口感。
加入一大勺奇亚籽即食麦品。
加入饮用水或者椰子水,原汁机开启,打至丝滑没有颗粒感就好了。再加点树莓点缀。
原本以为口感不好的,但其实真的很好喝,味道可好了,口感也和奶昔很像。孩子超爱喝。
对了,这杯绿拿铁还有很厉害的饱腹感喔……来一杯试试可好?