减肥记录——Day 4做法 步骤 图解

Day 4，
空腹上称120.5，比昨天瘦了0.7。
空腹上称后200ml水，
全天喝水1700ml，
下午两点半吃了半根黄瓜，四点多吃了一根香蕉。

用料  

减肥记录——Day 4的做法  

1. 比昨天瘦了0.7斤

2. 早餐如图

3. 有什么菜吃什么菜，一定要摄入营养，不要不吃肉，不吃这个不吃那个，我油盐都不忌，正常吃，只是不吃米饭面粉，不喝酒水饮料。碳水尽量中午摄入，晚上少于中午的量。

4. 同上

5. 没忍住冰淇淋的诱惑，挑了个绿豆的绿色心情，非奶油。

6. 打卡运动：半小时打羽毛球，半小时呼啦圈，15分钟拉伸。