暑假减肥期
争取每天更新一日三餐
接受不了蔬菜沙拉之类的,吃饭必须热炒
用料
鸡蛋 | 2个 |
圆椒 | 1个 |
盐 | 适量 |
耗油 | 一勺 |
味极鲜 | 一勺 |
全麦欧包 | 一个 |
甜瓜 | 一个 |
食用油 | 适量 |
减脂版青椒炒鸡蛋烧饼加菜减脂早餐减肥早餐的做法
需要的材料
圆椒切小块
鸡蛋打散放盐
我用的喷油瓶,一下就可以,然后放鸡蛋炒熟了就可以
炒熟的鸡蛋盛出
放油,和炒鸡蛋的油一样多,然后放入青椒
适量耗油+味极鲜+清水,调一个料汁
然后把料倒入青椒炒熟
炒熟的青椒放入炒熟的鸡蛋,然后把鸡蛋炒散,关火,盛出。
然后把欧包中间切开,和肉夹馍一样,把菜加进去。欧包的袋子不要扔,把加好馅欧包重新放入袋子,很完美的
甜瓜切好,这就是一顿早餐了。
食谱上的量早餐并没有完全吃完,早餐大概吃了这么多千卡,不太准也差不多了。就算全吃了,热量也不多。
小贴士
1.油要少放,喷油瓶挺好的
2.一个欧包挺大的堪比一个馒头的量,我现在一个吃不了,一般吃三分之二。
3.两个鸡蛋,一个青椒炒出来挺多的。一顿饭几乎吃不完