鸡胸肉对于减肥的女孩子特别适合,又吃了不会胖,早上起来超级方便
用料
鸡胸肉 | 1块 |
橄榄油 | 2-3勺 |
盐 | 3-4克 |
蜂蜜 | 1勺 |
大蒜 | 5瓣 |
生菜 | 1-2片 |
小番茄 | 5个 |
好吃到爆棚的香煎鸡胸肉的做法
鸡胸肉用盐和黑胡椒粉均匀涂抹、腌制15分钟,大蒜切末、1勺蜂蜜、2-3勺橄榄油,根据鸡块大小进行配料,腌制鸡胸肉的同时,把蜂蜜、大蒜、橄榄油充分搅拌均匀,把调料涂在鸡肉上,充分裹上,懒得话,用保鲜袋装入鸡肉,倒入调料,用手抓鸡肉袋进行充分揉搓,使鸡肉全身都涂上调料,放冰箱冷藏保鲜一晩,我是放零度的
家里剩下不多,也可以切成片,腌制
这个是整片煎好的鸡胸肉,用不粘平底锅开小火,一定要小火,整片鸡胸肉放入,盖上盖子正反两面煎10分钟左右,看好大致的熟的程度,不厚的话6分钟也差不多,把焦的大蒜弄干净,装盘
装盘
吃起来
小贴士
一定要用不粘平底锅开小火,重申一定要小火,整片鸡胸肉放入,盖上盖子正反两面煎10分钟左右,看好大致的熟的程度,不厚的话6分钟也差不多,也可以把鸡胸肉切成二半,煎好的可以当主食,下粥、做三明治、当中午便当