专为减脂增肌期间调节口味
用料
鱿鱼 | 30g |
蟹足 | 30g |
蔬菜 | 若干 |
葱花 | 若干 |
豆腐 | 100g |
木耳 | 若干 |
Chilli粉 | 适量 |
瘦身海鲜汤(韩国Chilli版)的做法
少量油入锅,温热,加入葱花。
放入海鲜,中火翻炒3~5分钟,直到海鲜八成熟。加入豆腐和木耳继续翻炒两分钟。
锅内加入300毫升凉水,适量盐。焖锅等待水开。
锅内水沸腾后,转小火,取适量汤尝下味道,加盐或水调节咸度。
小火炖五分钟后,加入蔬菜,至蔬菜烫熟即可出锅。
小贴士
Chiili粉可用韩国辣酱代替。如果不吃辣,多放些海带紫菜之类的味道更鲜。