早上时间宝贵,然鹅也不能阻挡吃货的脚步
减脂期间最爱的就是燕麦麸
低gi 高饱腹感
比燕麦片香,又不会和钢切燕麦一样费牙!
真的是老少咸宜哈哈哈
用料
牛奶 | 200ml |
燕麦麸 | 30g |
豆豆厨内酯豆腐 | 1/4块 |
草莓 | 适量 |
蓝莓 | 适量 |
奇亚籽 | 适量 |
内酯豆腐+牛奶用搅拌机打匀后备用
(加豆腐是为了增加饱腹感和蛋白质,如果觉得麻烦直接用牛奶即可)加入30g燕麦麸皮大火煮开后,盖上锅盖焖5分钟
装碗。
草莓、蓝莓点缀 最后撒奇亚籽
小贴士
减脂期间的小伙伴们可能不想在燕麦粥里加蜂蜜等甜味剂,不妨选择略有甜度的水果搭配
平时我喜欢用车厘子/草莓/蓝莓/香蕉