虽然天气很热 但有时早上想吃点热乎乎 甜甜的食物 还不想发胖🤣这款香蕉杏仁奶燕麦粥虽然没有颜值 但超级好吃 还不会让血糖过于升高 低热量 还饱腹
用料
燕麦片 | 30克 |
香蕉 | 2个 |
椰蓉 | 2克 |
无糖杏仁奶 | 50毫升 |
水 | 80毫升 |
枫糖 | 适量 |
肉桂粉 | 2克 |
果仁 | 4克 |
颜值不高味道超好的香蕉燕麦粥的做法
2克肉桂粉 2克椰粉 4克果仁 30克燕麦片 50毫升无糖杏仁奶 80毫升水
香蕉切小段 燕麦倒入锅中
加入80毫升的水
再到入50毫升的杏仁奶 (当然也可以全部用牛奶 或 水)
加入少许肉桂粉 (不喜欢的不加)
慢慢熬成粘粘的粥
香蕉煎成两面金黄即可
放入煎好的香蕉 撒上果仁 少许肉桂粉
撒一圈椰粉 淋上枫糖 (也可以加白糖或蜂蜜 芝麻 ....加自己家里有的喜欢吃的就行)
现在我们就开始享受这充满能量的早餐
小贴士
我这种香蕉比较小个所以用2根。一般用一根香蕉就可以,半只切片放进燕麦里煮,另半切开煎就可以。
我煮燕麦粥其实喜欢先用水把燕麦煮开再加杏仁奶,熬的比较粘稠。有时嫌麻烦就把水和杏仁奶一起倒进去慢火煮😅
肉桂粉活血通经 降低血糖、胆固醇 。但是肉桂粉很热,身体干燥,口干和便秘的人 以及孕妇 哺乳妈妈 不宜服用。