减肥过程中,每餐需要摄入多种蔬果类,然后搭配单一的肉类,方能达到低热量、低脂肪,又营养均衡的效果。
晚餐喝一碗这个汤饱腹感也比较强。这个汤好不好喝取决于番茄好不好,群里团购的攀枝花普罗旺斯和罗拉番茄就特别好吃,喜欢酸甜的买罗拉,喜欢香甜的买普罗旺斯。
用料
大番茄 | 2个(约450克) |
姜片 | 5克 |
盐 | 1/4茶匙 |
橄榄油 | 5克 |
白蘑菇(口蘑) | 100克(一切四) |
冬瓜 | 250克(切小坨) |
虾仁 | 100克 |
减肥食谱3⃣️番茄蘑菇冬瓜虾仁浓汤的做法
1、2个大番茄(约450克)洗净去蒂,放入主锅,设置8秒/速度10,打碎。
2、用刮刀棒把锅壁上的汤汁刮到锅底,加入5克橄榄油、5克姜片、100克蘑菇(一切四)、1/4茶匙盐,设置5分钟/120度/速度1。
3、加入250克冬瓜(切小块),设置20分钟/100度/反转速度小勺。最后2分30秒揭开量杯盖,从中间孔放入100克虾仁,再盖上量杯盖。
4、出锅,刚好两碗,一天两顿的减肥餐做好了!