减脂是一个漫长枯燥的过程，用男票的话说就是，人生索然无味。吵吵嚷嚷着嘴巴里没味道，于是翻遍超市，找到了一些低卡的食物，速成了这道菜。鲜辣过瘾，低脂健康。晚上备好材料，早上起来五分钟就可以速成装好便当背着去上班！好身材是练出来的，更是吃出来的！ (*≧▽≦)
用料
| 盐 | 适量 |
| 料酒 | 适量 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
| 六月鲜酱油 | 5克 |
| 蚝油 | 2克 |
| 橄榄油 | 3克 |
| 剁椒酱 | 依口味 |
| 葱花 | 适量 |
| 牛里脊 | 170克 |
| 洋葱 | 2-3个 |
| 青椒 | 1个 |
【5分钟快手菜】健身餐-洋葱牛里脊的做法
牛肉切条，洋葱、青椒切块，切适量葱花。
![「5分钟快手菜」健身餐-洋葱牛里脊的做法步骤图 第2张]( "「5分钟快手菜」健身餐-洋葱牛里脊的做法步骤图 第2张")
牛肉装碗，撒适量黑胡椒粉和料酒，腌制10分钟。
![「5分钟快手菜」健身餐-洋葱牛里脊的做法步骤图 第3张]( "「5分钟快手菜」健身餐-洋葱牛里脊的做法步骤图 第3张")
滴入橄榄油，下葱花，炒出香味。
![「5分钟快手菜」健身餐-洋葱牛里脊的做法步骤图 第4张]( "「5分钟快手菜」健身餐-洋葱牛里脊的做法步骤图 第4张")
加入剁椒炒香（最后会放所有配料的照片）
![「5分钟快手菜」健身餐-洋葱牛里脊的做法步骤图 第5张]( "「5分钟快手菜」健身餐-洋葱牛里脊的做法步骤图 第5张")
加入牛肉，微翻，稍微发白。
![「5分钟快手菜」健身餐-洋葱牛里脊的做法步骤图 第6张]( "「5分钟快手菜」健身餐-洋葱牛里脊的做法步骤图 第6张")
立即倒入洋葱青椒，加入适量酱油和蚝油。不停翻炒。
![「5分钟快手菜」健身餐-洋葱牛里脊的做法步骤图 第7张]( "「5分钟快手菜」健身餐-洋葱牛里脊的做法步骤图 第7张")
出锅前加少量盐，因为酱油和蚝油里都含盐。（我并没有放真的多，我只是习惯挖半勺，每次只抖一点点。）
![「5分钟快手菜」健身餐-洋葱牛里脊的做法步骤图 第8张]( "「5分钟快手菜」健身餐-洋葱牛里脊的做法步骤图 第8张")
出锅，完成！
![「5分钟快手菜」健身餐-洋葱牛里脊的做法步骤图 第9张]( "「5分钟快手菜」健身餐-洋葱牛里脊的做法步骤图 第9张")
在碗最下层铺紫甘蓝，边缘摆番茄、黄瓜，水煮鸡蛋把蛋黄挖掉不要，放入洋葱牛柳，撒少量坚果，完成！可以带一块自制无糖无油全麦面包，或者半根玉米，这就是丰盛的午餐！
祝大家减肥成功！( ⸝⸝⸝ˆڡˆ⸝⸝⸝)![「5分钟快手菜」健身餐-洋葱牛里脊的做法步骤图 第10张]( "「5分钟快手菜」健身餐-洋葱牛里脊的做法步骤图 第10张")
最后的最后，调料大合集！仅供参考！仅供参考！仅供参考！这只是个人喜好，选择这个剁椒是因为0脂肪且每100克只有56千焦能量！
![「5分钟快手菜」健身餐-洋葱牛里脊的做法步骤图 第11张]( "「5分钟快手菜」健身餐-洋葱牛里脊的做法步骤图 第11张")
小贴士
橄榄油放一点点点点就好，火不要太大就不会糊！
牛肉稍微一翻炒就放入青椒洋葱，因为洋葱会炒出一点水，需要炒干，炒太久牛肉会老。
真的很快手，而且牛肉饱腹感超强！
适合喜欢吃辣的小伙伴！