Smoothie(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)做法 步骤 图解

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Smoothie(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)的做法步骤图

用料  

牛奶

Smoothie(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)的做法  

  1. 青提奶昔

    牛奶一袋,青提20颗,料理棒打碎,很清新的味道,抓住夏天的尾巴

    做早餐的话下层用燕麦打底

    Smoothie(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)的做法步骤图 第2张
  2. 芹菜苹果

    芹菜100g焯水,苹果200g
    (苹果不要太多,不然太甜了;最好先打芹菜再打苹果,苹果容易氧化)

    再配一碗燕麦和溏心蛋,补充碳水和蛋白质^_^

  3. 香蕉菠菜奶昔

    菠菜400g焯水沥干,香蕉半根,14g奶粉(菠菜水太多就不用牛奶了)

    配燕麦粥(25g干燕麦)

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