火龙果燕麦综合思慕昔--Vitamix版做法 步骤 图解

准备时间：5分钟         搅拌时间：30秒           产出量：600ml
操作难度：★★★        美味程度：★★★★★     细腻指数：★★★★★

总热量：428.5千卡
双人份，每份热量：214.2千卡

用料  

火龙果燕麦综合思慕昔--Vitamix版的做法  

1. 将红心火龙果去皮取出果肉备用，豌豆苗、胡萝卜洗净备用。

2. 按顺序将所有食材放入Vitamix，盖紧杯盖。启动机器，选择Variable 1（变速档位1），缓慢加速至Variable 10（变速档位10），使用搅拌棒辅助将食材推向刀俎，搅拌30秒。

3. 搅打至食材细腻均匀，即可盛出享用。

小贴士

营养小知识：
火龙果性甘平，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等。富含大量果肉纤维，有丰富的胡萝卜素，火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用。豌豆苗能清热败火，抗菌消炎，保肝护目，可以提高机体的抗病能力和康复能力。燕麦含有丰富的膳食纤维，具有饱腹感。

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