东北饭包 宝宝辅食食谱好吃的烹饪方法 东北饭包 宝宝辅食食谱的地道做法和步骤

14个月以上
有肉有菜，有蛋有饭，身体所需的碳水、维生素、微量元素和蛋白质一口气全都吃进宝宝的肚子里，营养简直不要太全面呀。

用料  

东北饭包 宝宝辅食食谱的做法  

1. · 参考月龄 ·
   14个月以上，对食材不过敏的宝宝
   · 食材准备 ·
   米饭180克 / 肉馅60克 / 圆葱20克
   生菜5片 / 茄子1段 / 鸡蛋1个
   花生米20克（小宝宝吃提前碾碎）
   土豆1个（约200克）

2. 土豆、圆葱分别切成小丁状。

3. 将土豆块、茄子段，放入蒸锅内蒸12分钟左右。

4. 鸡蛋打入碗中，用筷子搅散。

5. 锅中刷油，直接倒入蛋液，炒成蛋碎，盛出备用。

6. 锅中倒加入花生米，变色炒熟后盛出。
   
   *这里姐妹们注意一下，因为我家宝宝比较大了，所以这次花生米我没有二次处理，直接就给孩子包饭吃了。3岁以下的小宝宝们需要炒熟后将花生米装入保鲜袋中，再用擀面杖擀碎给孩子吃，以免被呛到。

7. 茄子、土豆蒸熟后取出，蒸熟的茄肉非常软，用筷子将茄子划碎，取出里面的茄瓤。

8. 炒锅中倒入圆葱，直接用刚刚炒花生米的油就可以，将圆葱充分炒香。

9. 然后加入肉末，翻炒至肉末变色。
   
   *这里猪肉末、牛肉末都可以，提香的同时还可以给娃补铁。

10. 加入酱油、素蚝油提味儿，将食材翻炒均匀。
    
    *素蚝油就是以蘑菇为主原料制作成的调味料，相比于耗油的钠含量更低，提鲜效果也好。家里没有的姐妹不加也可以，直接用酱油或盐调味即可。

11. 继续加入米饭、鸡蛋、茄子、土豆、花生米，持续翻拌。
    
    *这些食材咱们已经提前都处理过了，都是熟透的，所以只要能翻炒均匀就可以。

12. 最后将炒好米饭放入洗好的生菜中包起，就可以抓着吃了。

13. 清爽的蔬菜，浓香的炒饭，这个做法如果你还没试过，我强烈推荐你做一次。不仅一餐变得更省事儿了，吃主食的过程也会变得更有趣！