美容养颜•银耳莲子南瓜羹•包出胶包软糯•好喝不胖做法 步骤 图解

【旺兜兜的第23道健康美食】
 →简单•美味•营养•快手•0失败←

（小基数健康减脂46天50.8-44kg已成功，健身继续。健康减脂不挨饿，分享100道简单美味健康的减脂食谱，希望大家喜欢）

银耳莲子南瓜羹润肺祛湿，补气养血。
冬天喝热的暖心暖肺，夏天放冰箱冷藏再喝冰透心甜！

用料  

美容养颜•银耳莲子南瓜羹•包出胶包软糯•好喝不胖的做法  

1. 银耳撕碎，冷水泡发2-3个钟，莲子泡10分钟，不泡也行。

2. 南瓜去皮瓤切丁，红枣泡一泡备用。

3. 泡好洗净的银耳莲子放电饭锅里，加适量水，盖盖按煲汤选项。

4. 银耳煮好后，加入红枣南瓜、冰糖、枸杞(减脂加代糖和蜂蜜的，煮好出锅后加)。盖盖子，再次选择煲汤选项，继续煮15分钟即可。

5. 用此方法煮包出胶，包软糯！电饭锅煲汤功能煮省事，也不用担心汤汁噗锅。

6. 胶质满满！口感软糯顺滑，入口即化

7. 银耳莲子南瓜羹润肺祛湿，补气养血。

8. 冬天喝热的暖心暖肺，夏天放冰箱冷藏再喝冰透心甜！记得分享哦！

小贴士

银耳是菌类，多喝不会害怕长胖，减肥不要加冰糖/白糖，用代糖。