月子要吃盐,但量要比平常少一些。否则会引起产后水肿,不利于身体恢复。但也不能不吃盐,如果一个月不吃盐,那么体内钠会失衡,从而出现头晕眼花,甚至浑身无力的症状。
于是Ann妈坐月子期间,我特别偏爱那些本身带有天然鲜味,稍微加一点盐就美味的食材,比如香菇。如果再搭配鸡蛋,那么锦上添花。
一说到香菇鸡蛋,我们第一反应是饺子。但事实上香菇炒鸡蛋做菜,才是真正的老餮吃法。没有亲自尝试,你就不知道它有多美味。
而且香菇高蛋白、高叶酸、高钙质,蛋白提高母乳质量,钙质预防产后缺钙,叶酸更不用说对宝宝好。除此之外,香菇还可以预防产后便秘,多吃健胃消化。
用料
香菇 | 10朵 |
土鸡蛋 | 2个 |
盐 | 适量 |
玉米油 | 适量 |
月子餐|菌鲜黄金蛋烧香菇的做法
1.香菇去蒂清洗干净后,切片备用;
2.鸡蛋搅打均匀备用;
3.热锅倒玉米油,油温八成后倒入鸡蛋液,两面金黄出锅;
4.倒油(油少),七成热放入香菇片,加少量清水大火翻炒;
5.香菇油亮出香味后倒入鸡蛋饼,边炒边用锅铲将蛋饼剁块,出锅;
小贴士
鸡蛋饼金黄油亮又软嫩的秘诀是:煎鸡蛋用的油一定不能少,否则蛋饼容易焦,并且口感瓷实。而且火候也不能小,否则无法让蛋液的体积在短时间内迅速膨胀~