巨简单的搅和搅和的食谱,成品非常好吃,而且无添加糖和油,热量大大降低
用料
鸡蛋 | 1个 |
香蕉 | 2根 |
坚果 | 适量 |
燕麦片 | 30克 |
100%无糖黑巧克力 | 50克 |
肉桂粉 | 可加可不加 |
无糖无油香蕉燕麦布朗尼的做法
香蕉碾成泥,加鸡蛋、燕麦片、一点点肉桂粉(小半勺,选择性添加)搅和匀
黑巧克力隔热水融化
把香蕉鸡蛋燕麦糊和融化的黑巧搅和匀,放入模具
摆上坚果,烤箱或空气炸锅150-160度30分钟
凉透冰箱冷藏,口感绵软扎实,非常非常顶饱
一份可以分四块,一块就很顶饱了,平均每块热量195大卡,令人感动的口感和热量