情绪低落、烦躁抑郁怎么办？
只有甜食能给你带来好心情？
错错错错错！其实它们也可以
↓
杂粮——例如黑米｜红米｜燕麦米等等
它们富含人体所需的氨基酸及其他优质
蛋白质、各种矿物质、磷、铁等。
它们可以调节内分泌、平衡情绪、松弛神经，
起到缓解情绪低落的作用。
不仅如此，从营养角度来看，
它们兼有低糖分高营养特点，
满足了现代都市人们要吃好吃饱的营养价值要求。
美味健康仅需简单这几步
周末为Ta烹制一份爱意满满的杂粮海鲜饭
烦恼情绪全吃掉！
用料
| 煮好的杂粮饭（自己随意组合） | 一盆 |
| 小番茄 | 一碗 |
| 番茄 | 2个 |
| 花菜 | 一盆 |
| 菇类 | 半碗 |
| 茭白 | 半碗 |
| 牛肉糜 | 一碗 |
| 洋葱 | 半个 |
| 蒜末 | 2瓣 |
| 椰子油 | 适量 |
海陆杂粮饭的做法
